14 yaşında 75 kilo nasıl verilir?

kasimakyurek

Decapat
Katılım
14 Ağustos 2021
Mesajlar
54
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar ben romatizma hastasıyım ve belli bir süre kortizon ilaçları kullandım. Kortizon ilaçlarının yaptığı iştah hala kaybolmadı yani ilaçları 1 yıldır kullanmıyorum ama iştahım aşırı düzeyde artmıştı halada aynı. Bu ekonomide düzgün beslenebileceğimi sanmıyorum, azar azar yiyerek de nasıl yapacağım bilmiyorum daha doğrusu hiçbir fikrim yok kilolardan nasıl kurtulacağım dayımın spor salonu var. Bedavaya gidebilirim ama dayım sert biri ve zaten aile Full kavgalı aile sıkıntıları düzelirse spor salonunada yazılabilirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Fitnessa başla. 15 yaşındayım 195 boyum var kilom 110 a yakın bir şey kas kütlem 80 kilo. Çalışmanı öneririm.
 
Mutfak tartısı al günlük ihtiyacın olan kaloriden daha azını ye bir de spora gidersen kas kütleni de koruyabilirsin kiloyu verirken.
 
Arkadaşlar ben romatizma hastasıyım ve belli bir süre kortizon ilaçları kullandım. Kortizon ilaçlarının yaptığı iştah hala kaybolmadı yani ilaçları 1 yıldır kullanmıyorum ama iştahım aşırı düzeyde artmıştı halada aynı. Bu ekonomide düzgün beslenebileceğimi sanmıyorum, azar azar yiyerek de nasıl yapacağım bilmiyorum daha doğrusu hiçbir fikrim yok kilolardan nasıl kurtulacağım dayımın spor salonu var. Bedavaya gidebilirim ama dayım sert biri ve zaten aile Full kavgalı aile sıkıntıları düzelirse spor salonunada yazılabilirim.
İlk önce 1 senedir kortizon kullanmadığın için bir doktoruna görünüp değerlerine baktırman iyi olur senin için. Ardından kalori açığı oluşturmak kahvaltıdan önce veya gece yatmadan 45 dklık yürüyüşler iyi olabilir. Yemeğinde de o günkü kalori ihtiyacın kadar yersin sonra fitnessa gidip kas çalışırsın.
 

Geri
Yukarı