14 yaşında kas çalışmak

Yavuz_sama · 30 Haziran 2022

Merhaba kendimi güçsüz hissi, sağlıklı olmak, güzel görünüş vs. için evde spor yapmaya başladım.

Hiç şınav çekemiyorum

Diz şınavından 3 4 yapabiliyormuşsun. Bir kez yap 1 2 dk bekle tekrar çıkarabildiğin kadar yap. Bu şekilde limitini zorlayana kadar yap. Yorulduktan sonra duvar şınavına geçersen o zaman duvar şınavı sana daha zor gelecek ama yapabildiğin kadar burada da yapmaya çalış. Birkaç sette burada...

www.technopat.net

Bu konunun tamamını okudum yani az çok şey biliyorum, şu an hiç şınav çekemiyorum bana tavsiyeleriniz neler bilmek isterim.

Rodok Nişancısı · 30 Haziran 2022

@Walter H. White

die · 30 Haziran 2022

Gelişim çağınız sonlanana kadar bekleyin. Bugün bu alanda gerçekten bilgili kişiler ergenlik bitmeden, gelişim çağı bitmeden kas kütlesi kazanmaya çalışan vücutlarda boy uzamasında yavaşlama veya durma gibi sorunlar olacağını söylüyor. Belki hareketlerle ilgilidir bilemiyorum fakat 13-14 yaşında daha kemikleriniz bile tam olarak gelişmemiş durumda.

dreambullet · 30 Haziran 2022

Gelişim çağında hafif ağrlık yüksek tekrar şeklinde ve genelde makine ağırlıklı (salondaysan) çalışmanın zarar değil büyük faydası olur, testesteron salınımını tetikleyeceği için. Evdeysen vücut ağrlığı ve hafif dumbbell kullanarak kondisyon kazan. Yönelebileceğin futbol dışı bir spor varsa: Basketbol, yüzme, Jimnastik gibi hayatta daha çok işine yarar. Şınav için klasik duvar şınavı vs ile açıyı diskten yataya kaydır. Ayrıca dips yapmaya çalış, ip atla. Diyeceklerim bu kadar.

Forse · 30 Haziran 2022

die dedi:
Gelişim çağınız sonlanana kadar bekleyin. Bugün bu alanda gerçekten bilgili kişiler ergenlik bitmeden, gelişim çağı bitmeden kas kütlesi kazanmaya çalışan vücutlarda boy uzamasında yavaşlama veya durma gibi sorunlar olacağını söylüyor. Belki hareketlerle ilgilidir bilemiyorum fakat 13-14 yaşında daha kemikleriniz bile tam olarak gelişmemiş durumda.

Yalan. 13-14 tam spora başlama yaşıdır. Halter kaldırma sadece boy kısaltır, omurgaya baskı yaptığı için. Onun dışındaki tüm Fitness vb. diğer spor dalları ve hareketler, kemik gelişiminde son derece önemlidir. Spor, insanın belirli bi' yaştan sonra hayatının her zaman bi' yerinde olması gereken önemli bi araçtır. Sinirli olursun, üzgün olursun, stresli olursun. Spor en zor zamanlarında sana yardım eden arkadaşın gibidir. Herkes yapamaz, sabır ve istikrar ister. Bu zorlu süreçte dayananlar kazanır. En azından bi' uğraşın oluyor diye düşün. Öğrenciler, yapacak bi' şey bulamıyorlar. Oyunlara sarılıyorlar, evde sıkılıyorlar. Sıkıldığında git spora işte.

@die Artık, hiç kimse profesörlerin ağzına bakmasın. Parayı basıyorlar, özel üniversitelere en küçük sorunda parayla baş edip, "Profesör" ünvanını alınca konuşupta duruyorlar. Ne bi' akademik başarıları var ne bildikleri.(Çoğunun). En küçük örneğini size vereyim olayı anlamanız açısından. Diyetisyenlik okuyan bi' sürü arkadaşım var. Hepsi bana "bölgesel kilo" vermenin olabileceğini savunuyorlar. Var diyorlar. Ancak, bölgesel kilo vermenin, kanıtlandığını testler, tezler ve araştırmalar var. En küçük örneği yine, hayatı boyunca sağ ayağını, çalıştırıp sol ayağını çalıştırmayan bir insanın iki bacağından giden yağ oranının ve gelişen kas oranının aynı olması, bunun olamayacağı anlamına geliyor. Bölgesel yağ yakma, kilo verme olsaydı vücut biçimsiz olurdu. Sağ ayak şişik, kaslı olur, sol ayak sıska olurdu. Bu diyetisyenlik okuyanlar, bunları kendileri öğrenmiyorlar. Profesörler ve yıllar boyu değişmeyen eğitim sisteminden öğreniyorlar. Ama bugün, bölgesel kilo vermenin Instagram sayfaları bile olamayacağını söylüyor. Seviyeyi siz düşünün.

Walter H. White · 30 Haziran 2022

Yavuz_sama dedi:
Merhaba kendimi güçsüz hissi, sağlıklı olmak, güzel görünüş vs. için evde spor yapmaya başladım.

Hiç şınav çekemiyorum

Diz şınavından 3 4 yapabiliyormuşsun. Bir kez yap 1 2 dk bekle tekrar çıkarabildiğin kadar yap. Bu şekilde limitini zorlayana kadar yap. Yorulduktan sonra duvar şınavına geçersen o zaman duvar şınavı sana daha zor gelecek ama yapabildiğin kadar burada da yapmaya çalış. Birkaç sette burada...

www.technopat.net

Bu konunun tamamını okudum yani az çok şey biliyorum, şu an hiç şınav çekemiyorum bana tavsiyeleriniz neler bilmek isterim.

Evde aletlerin var mı? Yoksa şınav ve mekik üzerinden mi yüreyeceksin, yeni mi başlıyorsun spor yapmaya? Eğer aletlerin yoksa eve barfiks çubuğu almanı ve şınav ile mekik çekmeni önerebilirim, ayağın alışınca ağırlık da alırsın. Şınavın kilit kısmı bol tekrar. Her gün şınav çekmen lazım. Eğer şınavda çok kötüysen 10 şınavla başla, günde 3 kere 10 şınav çek nizami bir şekilde ve bunu her gün tekrarla, daha sonra alıştığını hissettiğinde 15 şınava çık, ona da alışınca 20 yap böyle böyle devam et. Daha sonra ağırlık kaldırmaya başlarsın. Eğer şınav konusunda sıfırım diyorsan diz şınavıyla başla sürece. Beslenmene de dikkat et.

Yavuz_sama · 30 Haziran 2022

Walter H. White dedi:
Evde aletlerin var mı? Yoksa şınav ve mekik üzerinden mi yüreyeceksin, yeni mi başlıyorsun spor yapmaya? Eğer aletlerin yoksa eve barfiks çubuğu almanı ve şınav ile mekik çekmeni önerebilirim, ayağın alışınca ağırlık da alırsın. Şınavın kilit kısmı bol tekrar. Her gün şınav çekmen lazım. Eğer şınavda çok kötüysen 10 şınavla başla, günde 3 kere 10 şınav çek nizami bir şekilde ve bunu her gün tekrarla, daha sonra alıştığını hissettiğinde 15 şınava çık, ona da alışınca 20 yap böyle böyle devam et. Daha sonra ağırlık kaldırmaya başlarsın. Eğer şınav konusunda sıfırım diyorsan diz şınavıyla başla sürece. Beslenmene de dikkat et.

Aletlerim yok şınav mekik vs. yapacağım. Yeni başlıyorum daha önce hiç uğraşmadım sporla. Şınav hiç çekemiyorum, mekik zorlasam 50 tane.

Forse dedi:
Yalan. 13-14 tam spora başlama yaşıdır. Halter kaldırma sadece boy kısaltır, omurgaya baskı yaptığı için. Onun dışındaki tüm Fitness vb. diğer spor dalları ve hareketler, kemik gelişiminde son derece önemlidir. Spor, insanın belirli bi' yaştan sonra hayatının her zaman bi' yerinde olması gereken önemli bi araçtır. Sinirli olursun, üzgün olursun, stresli olursun. Spor en zor zamanlarında sana yardım eden arkadaşın gibidir. Herkes yapamaz, sabır ve istikrar ister. Bu zorlu süreçte dayananlar kazanır. En azından bi' uğraşın oluyor diye düşün. Öğrenciler, yapacak bi' şey bulamıyorlar. Oyunlara sarılıyorlar, evde sıkılıyorlar. Sıkıldığında git spora işte.

@die Artık, hiç kimse profesörlerin ağzına bakmasın. Parayı basıyorlar, özel üniversitelere en küçük sorunda parayla baş edip, "Profesör" ünvanını alınca konuşupta duruyorlar. Ne bi' akademik başarıları var ne bildikleri.(Çoğunun). En küçük örneğini size vereyim olayı anlamanız açısından. Diyetisyenlik okuyan bi' sürü arkadaşım var. Hepsi bana "bölgesel kilo" vermenin olabileceğini savunuyorlar. Var diyorlar. Ancak, bölgesel kilo vermenin, kanıtlandığını testler, tezler ve araştırmalar var. En küçük örneği yine, hayatı boyunca sağ ayağını, çalıştırıp sol ayağını çalıştırmayan bir insanın iki bacağından giden yağ oranının ve gelişen kas oranının aynı olması, bunun olamayacağı anlamına geliyor. Bölgesel yağ yakma, kilo verme olsaydı vücut biçimsiz olurdu. Sağ ayak şişik, kaslı olur, sol ayak sıska olurdu. Bu diyetisyenlik okuyanlar, bunları kendileri öğrenmiyorlar. Profesörler ve yıllar boyu değişmeyen eğitim sisteminden öğreniyorlar. Ama bugün, bölgesel kilo vermenin Instagram sayfaları bile olamayacağını söylüyor. Seviyeyi siz düşünün.

Halter gibi şeylerle uğraşmayacağım amacım sağlıklı olmak body yapmak değil. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.

die dedi:
Gelişim çağınız sonlanana kadar bekleyin. Bugün bu alanda gerçekten bilgili kişiler ergenlik bitmeden, gelişim çağı bitmeden kas kütlesi kazanmaya çalışan vücutlarda boy uzamasında yavaşlama veya durma gibi sorunlar olacağını söylüyor. Belki hareketlerle ilgilidir bilemiyorum fakat 13-14 yaşında daha kemikleriniz bile tam olarak gelişmemiş durumda.

Düzenli ve abartmadan günde 1 saat falan yaparsam sıkıntı olmaz diye düşünüyorum. Tavsiyeniz için teşekkürler.

electurzz · 30 Haziran 2022

Yavuz_sama dedi:
Aletlerim yok şınav mekik vs. yapacağım. Yeni başlıyorum daha önce hiç uğraşmadım sporla. Şınav hiç çekemiyorum, mekik zorlasam 50 tane.

Halter gibi şeylerle uğraşmayacağım amacım sağlıklı olmak body yapmak değil. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.

Mekik zaten karın kası değil de daha çok kasıklarını çalıştırır.

Yavuz_sama · 30 Haziran 2022

electurzz dedi:
Mekik zaten karın kası değil de daha çok kasıklarını çalıştırır.

Anladım. Vücudumun bir bölümünü değil de, heryerini geliştirmek istiyorum. Amacım sağlıklı, yapılı ve güçlü olmak.

Walter H. White · 30 Haziran 2022

Yavuz_sama dedi:
Aletlerim yok şınav mekik vs. yapacağım. Yeni başlıyorum daha önce hiç uğraşmadım sporla. Şınav hiç çekemiyorum, mekik zorlasam 50 tane.

Diz şınavıyla başla, alıştıkça normal şınav 10 tekrara geçersin ve dediklerimi uygularsın. Eve barfiks çubuğu almanı da öneririm, evde çubuğu takabilecek yerin varsa günde 5 barfiksle başla.

electurzz dedi:
Mekik zaten karın kası değil de daha çok kasıklarını çalıştırır.

Böyle bir şey yok. Mekik ve ağırlıklı mekik karın bölgesi için çok etkilidir.

14 yaşında kas çalışmak

Yavuz_sama

Hectopat

Hiç şınav çekemiyorum

Rodok Nişancısı

Kilopat

die

Kilopat

dreambullet

Hectopat

Forse

Hectopat

Walter H. White

Megapat

Hiç şınav çekemiyorum

Yavuz_sama

Hectopat

electurzz

Hectopat

Yavuz_sama

Hectopat

Walter H. White

Megapat