14 yaşında kas çalışmak

Yanlış bilgi. Düz mekik ise değil.
 

Aynı yaştayız. 1 sene önceye kadar bende hiç şınav çekemiyordum hatta ilk şınavda yüzüstü düştüğüm bile oluyordu. Evde her gün tekrar denedim, yağlı yiyecekleri azalttım, ağırlık kaldırdım ve bir şekilde başardım. En zordan en kolaya gitmeye çalış. Mesela normal şınava çalışmak yerine ellerin kapalı şekilde şınav çekersen ve ona alışırsan ondan daha kolay hareketleri eforsuz yaparsın. Yani ben bu şekilde yaptım. Bu arada gelişme çağında olduğun (olduğumuz) için çok fazla kendini zorlama boyunu etkiler. Arkadaşların varsa onlarla da spor yap motivasyonunu iyi yönde etkiler mesela şınav yarışması barfiks yarışması gibi. Biz okul tuvalet kapısının üzerindeki metal borularla barfiks yarışması yapardık derslerden kaçıp
 
Tamam en iyi bilen sizsiniz hocam, tavrınızı hiç beğenmedim. Mekik yerine 'arms high partial sit up' hareketini yapmak daha etkilidir. Sadece hareket yapmak işe yaramaz beslenme kritik noktadır karın kası için.
 
electurzz dedi:
Tamam en iyi bilen sizsiniz hocam, tavrınızı hiç beğenmedim. Mekik yerine :arms high partial sit up" hareketini yapmak daha etkilidir. Sadece hareket yapmak işe yaramaz beslenme kritik noktadır karın kası için.
Genişletmek için tıkla...

"Mekik yerine şu daha etkilidir." diyerek konuyu saptırma. Ben karın için en etkilisi mekiktir demedim, sen mekik karında etkili değil dedin, ben de etkili olduğunu söyledim mesele bu. Tekrar ediyorum mekik karın bölgesi için etkilidir, en etkilisi diyen yok ama "Mekik karın bölgesi için etkili değildir." demek yanlış bilgidir. Bana işimi öğretme. Karın kasının kritik noktası da kilodan kiloya değişir. Kişi zayıfsa beslenme yerine hareket karın kası için daha etkilidir.
 
13'ün altında olsanız başlamamanızı önerirdim ama yaşınız spor salonuna başlamak için gayet uygun hocam. Bence aileniz de izin veriyorsa (vermemeleri için bir sebep yok, ortamı düzgün bir salon bulursunuz) hemen başlayın. Bu işe erkenden girdiğiniz için sağlam bir temeliniz olacak ve bence spor boyu daha da uzatıyor.
 
Salon değilde daha çok evde çalışacağım. Amacım bodybuild değil.
 
Yavuz_sama dedi:
Salon değilde daha çok evde çalışacağım. Amacım bodybuild değil.
Genişletmek için tıkla...
Salonu bodybuilding'den ziyade kas kütlenizi arttırmak için önermiştim hocam. Çünkü evde kas koymak cidden zor geliyor bana. Ağırlık kullanmadan şınav-mekikle gitmek imkansız gibi gözüküyor benim gözüme
 

Şu anda düşünmüyorum ancak birkaç yıl sonra düşünebilirim. Tavsiyeniz için teşekkür ederim.
 
İfadeler: FDR
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…