Yanlış bilgi. Düz mekik ise değil.
14 yaşında kas çalışmak
- Konuyu başlatan Yavuz_sama
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 24
- Görüntüleme 1B
icasilverballers
Hectopat
Merhaba kendimi güçsüz hissi, sağlıklı olmak, güzel görünüş vs. için evde spor yapmaya başladım.
Hiç şınav çekemiyorum
Diz şınavından 3 4 yapabiliyormuşsun. Bir kez yap 1 2 dk bekle tekrar çıkarabildiğin kadar yap. Bu şekilde limitini zorlayana kadar yap. Yorulduktan sonra duvar şınavına geçersen o zaman duvar şınavı sana daha zor gelecek ama yapabildiğin kadar burada da yapmaya çalış. Birkaç sette burada...www.technopat.net
Bu konunun tamamını okudum yani az çok şey biliyorum, şu an hiç şınav çekemiyorum bana tavsiyeleriniz neler bilmek isterim.
Aynı yaştayız. 1 sene önceye kadar bende hiç şınav çekemiyordum hatta ilk şınavda yüzüstü düştüğüm bile oluyordu. Evde her gün tekrar denedim, yağlı yiyecekleri azalttım, ağırlık kaldırdım ve bir şekilde başardım. En zordan en kolaya gitmeye çalış. Mesela normal şınava çalışmak yerine ellerin kapalı şekilde şınav çekersen ve ona alışırsan ondan daha kolay hareketleri eforsuz yaparsın. Yani ben bu şekilde yaptım. Bu arada gelişme çağında olduğun (olduğumuz) için çok fazla kendini zorlama boyunu etkiler. Arkadaşların varsa onlarla da spor yap motivasyonunu iyi yönde etkiler mesela şınav yarışması barfiks yarışması gibi. Biz okul tuvalet kapısının üzerindeki metal borularla barfiks yarışması yapardık derslerden kaçıp
Arkham Kn1ght
Megapat
- Katılım
- 30 Ocak 2018
- Mesajlar
- 6.697
- Makaleler
- 19
- Çözümler
- 18
Gelmiş bana öğretmeye çalışıyor, yanlış bilgi diyor bir de
Düz mekik de ağırlıklı mekik de karın bölgesi için etkilidir, git istediğin sporcuya, istediğin hocaya sor. Bilmeden de konuşma bir daha.Tamam en iyi bilen sizsiniz hocam, tavrınızı hiç beğenmedim. Mekik yerine 'arms high partial sit up' hareketini yapmak daha etkilidir. Sadece hareket yapmak işe yaramaz beslenme kritik noktadır karın kası için.Gelmiş bana öğretmeye çalışıyor, yanlış bilgi diyor bir de
Kaeyabashi
Kilopat
Arkham Kn1ght
Megapat
- Katılım
- 30 Ocak 2018
- Mesajlar
- 6.697
- Makaleler
- 19
- Çözümler
- 18
"Mekik yerine şu daha etkilidir." diyerek konuyu saptırma. Ben karın için en etkilisi mekiktir demedim, sen mekik karında etkili değil dedin, ben de etkili olduğunu söyledim mesele bu. Tekrar ediyorum mekik karın bölgesi için etkilidir, en etkilisi diyen yok ama "Mekik karın bölgesi için etkili değildir." demek yanlış bilgidir. Bana işimi öğretme. Karın kasının kritik noktası da kilodan kiloya değişir. Kişi zayıfsa beslenme yerine hareket karın kası için daha etkilidir.
FDR
Centipat
- Katılım
- 12 Kasım 2021
- Mesajlar
- 220
- Çözümler
- 1
13'ün altında olsanız başlamamanızı önerirdim ama yaşınız spor salonuna başlamak için gayet uygun hocam. Bence aileniz de izin veriyorsa (vermemeleri için bir sebep yok, ortamı düzgün bir salon bulursunuz) hemen başlayın. Bu işe erkenden girdiğiniz için sağlam bir temeliniz olacak ve bence spor boyu daha da uzatıyor.Merhaba kendimi güçsüz hissi, sağlıklı olmak, güzel görünüş vs. için evde spor yapmaya başladım.
Hiç şınav çekemiyorum
Diz şınavından 3 4 yapabiliyormuşsun. Bir kez yap 1 2 dk bekle tekrar çıkarabildiğin kadar yap. Bu şekilde limitini zorlayana kadar yap. Yorulduktan sonra duvar şınavına geçersen o zaman duvar şınavı sana daha zor gelecek ama yapabildiğin kadar burada da yapmaya çalış. Birkaç sette burada...
Bu konunun tamamını okudum yani az çok şey biliyorum, şu an hiç şınav çekemiyorum bana tavsiyeleriniz neler bilmek isterim.
KS
KS
Yavuz_sama
Hectopat
- Katılım
- 17 Mart 2021
- Mesajlar
- 860
- Çözümler
- 2
FDR
Centipat
- Katılım
- 12 Kasım 2021
- Mesajlar
- 220
- Çözümler
- 1
Salonu bodybuilding'den ziyade kas kütlenizi arttırmak için önermiştim hocam. Çünkü evde kas koymak cidden zor geliyor bana. Ağırlık kullanmadan şınav-mekikle gitmek imkansız gibi gözüküyor benim gözüme
KS
KS
Yavuz_sama
Hectopat
- Katılım
- 17 Mart 2021
- Mesajlar
- 860
- Çözümler
- 2
Salonu bodybuilding'den ziyade kas kütlenizi arttırmak için önermiştim hocam. Çünkü evde kas koymak cidden zor geliyor bana. Ağırlık kullanmadan şınav-mekikle gitmek imkansız gibi gözüküyor benim gözüme
Şu anda düşünmüyorum ancak birkaç yıl sonra düşünebilirim. Tavsiyeniz için teşekkür ederim.
