14 yasinda kas yapilir mi?

O

Orion23

Hectopat
Katılım
1 Ocak 2021
Mesajlar
40
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selam, başlıkta da gordugunuz gibi 14 yasindayim. 50 kiloyum ve 1.60 da boyum var. Evde 3 kg dambil var. Bu fizikle spor yapabilir miyim (fazla abatmadan), kas yırtılması kemik kırılması vs. olur mu? Şimdiden teşekkürler.

Not: 3 kg dambilı gunde 200 defa kaldiriyorum.
Toplam 400 defa.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Çok fazla bilgim yok fakat 3 kilogram bir dambılın yeterli olacağını hiç sanmıyorum. Bu arada günde 200 defa demişsiniz, nasıl 400 defaya çıktı o? Haftada 2 kere, toplam 400 şeklinde mi?
 
Kas yapar mısın bilemem ama kolların güçlenir.
 

Dambıl ile olmaz o iki tane ısınacaksın sonra alacaksın 5 litrelik su şişesi 50 60 tane kaldıracaksın ki zorlaması çok iyi değil ama zararı olmaz.
 
Ardaaa11 dedi:
Çok fazla bilgim yok fakat 3 kilogram bir dambılın yeterli olacağını hiç sanmıyorum. Bu arada günde 200 defa demişsiniz, nasıl 400 defaya çıktı o? Haftada 2 kere, toplam 400 şeklinde mi?
Genişletmek için tıkla...

Aynen.
Emrullah Önemli dedi:
Dambıl ile olmaz o iki tane ısınacaksın sonra alacaksın 5 litrelik su şişesi 50 60 tane kaldıracaksın ki zorlaması çok iyi değil ama zararı olmaz.
Genişletmek için tıkla...

2 TN var 3 kg dambil bantla falan yapistirsam daha mantil olur gibime geldi.
 
Direk olarak kas yapmaya çalışmak yerine sporlara yönel, en azından bisiklet sürmek bile daha yararlı olur senin için.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…