14 yasinda kas yapilir mi?

Orion23 dedi:

Selam, başlıkta da gordugunuz gibi 14 yasindayim. 50 kiloyum ve 1.60 da boyum var. Evde 3 kg dambil var. Bu fizikle spor yapabilir miyim (fazla abatmadan), kas yırtılması kemik kırılması vs. olur mu? Şimdiden teşekkürler.

Not: 3 kg dambilı gunde 200 defa kaldiriyorum.
Toplam 400 defa.

Genişletmek için tıkla...

Ardaaa11 dedi:

Çok fazla bilgim yok fakat 3 kilogram bir dambılın yeterli olacağını hiç sanmıyorum. Bu arada günde 200 defa demişsiniz, nasıl 400 defaya çıktı o? Haftada 2 kere, toplam 400 şeklinde mi?

Genişletmek için tıkla...

Emrullah Önemli dedi:

Dambıl ile olmaz o iki tane ısınacaksın sonra alacaksın 5 litrelik su şişesi 50 60 tane kaldıracaksın ki zorlaması çok iyi değil ama zararı olmaz.

Genişletmek için tıkla...