Merhaba, 14 yaşındayım ve düzgün beslenmek istiyorum. Yani ne sıska ne de kilolu olmak istiyorum. Şu anda fitnees yapıyorum, fitnees yapmadan önce bir ekmeği rahatça yiyebilirken şu an yarım ekmeği zor bitiriyorum. Sadece günde kaç ekmek yemem lazım onu söylerseniz çok yardımcı olursunuz.
Merhaba, 14 yaşındayım ve düzgün beslenmek istiyorum. Yani ne sıska ne de kilolu olmak istiyorum. Şu anda fitnees yapıyorum, fitnees yapmadan önce bir ekmeği rahatça yiyebilirken şu an yarım ekmeği zor bitiriyorum. Sadece günde kaç ekmek yemem lazım onu söylerseniz çok yardımcı olursunuz.
Yaşın biraz küçük sadece çok fazla yağlı yemek yeme bu kadar. (Gerekirse ekmek yemeği bile bırakabilirsin ben eskiden bir şeyi ekmeksiz yiyemezdim şimdi sadece sabah yarım ekmekten daha az yiyorum)