Boyunuz kaç? bende 13 yaşındayım ve boyuma göre zayıfım.
Gece yatmadan önce yiyince kilo almazsın önemli olan günlük kaç kalori aldığınıdr.
Pilav veya makarna kolayına gelirse noodle, mısır gevreği, bebek bisküvisi yemeye çalış. muhtemelen çok karbondhidrat almıyosun o yüzden zayıfsın.
2 saat sporda ağırlık mı kaldıracak? o kilo ile? mantık dışı. Kaldıracağı ağırlık 2 kiloyu geçmez, kardiyodan farkı kalmaz. Gece yatmadan önce yemek sağlıklı değil, uykuyu etkiler, sabah mide ağrısı veya tuvalet ihtiyacı ile karşılaşabilir. 2 - 3 tabak pilav ve yulaf yiyebileceğini de sanmıyorum, yine sağlığını etkileyebilir.
