"1 kilo yiyeyim, şu kadar yağlı yiyeyim" gibi şeyler sizi sadece göbekli yapar. Sağlıklı kilo almak istiyorsanız, değerlerinizi bilip, kalori fazlası almalısınız.
Sağlıklı şekilde kilo almak istiyorsanız sütlü şeyler deneyin yulaf ezmesi süt fındık ezmesi karışımı deneyebilirsiniz ve muz fındık ezmesi süt cici bebeyi rendere atın için bolca süt cici bebe yulaf ezmesi yiyin tavuk pilav yiyin.
Yediğine ek olarak her gün birer avuç fındık ve fıstık ye. Dünyanın en kolay kalori kaynağı bunlar. 100 gram fıstık 500 kalori. Hava karardıktan sonra fazla oturma. En geç 10'da uyu. Sabah da erken kalk. Ayrıca magnezyum takviyesi al. İmkanın varsa ağırlık kaldır.
Kalorisi yüksek ancak doyurucu olmayan gıdalar kilo yapacaktır özelliklede çikolata gibi. 1 Tablet çikolata 1000kaloriye yakın bu da 2paket makarna ediyor