14 yaşında sporda kullanılabilecek supplementler nelerdir?

karambyte dedi:

Bu yaşta hiçbiri. Dengeli beslen.

Genişletmek için tıkla...

ONUR_1 dedi:

Creatin vücudun ihtiyacı olan bir şey yaş ile alakası yoktur ve de günlük ortalama 5-6gr creatin alımı lazımdır.

Genişletmek için tıkla...

ONUR_1 dedi:

Creatin vücudun ihtiyacı olan bir şey yaş ile alakası yoktur ve de günlük ortalama 5-6gr creatin alımı lazımdı.

Genişletmek için tıkla...

ONUR_1 dedi:

Ama yaptığım butun idmanların cok azının isledigini goruyorum kısmını tam olarak anlayamadım ama supplement olarak creatin kullanabiilirsin.

Genişletmek için tıkla...

karambyte dedi:

Doktor tavsiyesi mi bu? Böbrekleri yoracak boşuna. Kreatin seviyelerini yükseltmeye gerek yok hele ki o yaşta. Tabii karar sizlerin. Ama her açıdan olumsuz olacak.

Genişletmek için tıkla...

janxietyy dedi:

Alıyorsan en fazla doktoruna danışarak, gerekli kontrolleri yaparak multivitamin ve Omega 3 al. Kreatini ileride kullanabilirsin lakin şimdilik erken, eline boş bar alıp çalışsan dahi gelişecek kıvamdasın hocam.

Genişletmek için tıkla...

keremytayyar dedi:

Yani evet bende kreatin cok kullanmak istemiyorum ama dedigim gibi eger cok sorun olmayacaksa BCAA eaa tarzi urunleri kullanmak istiyorum.



Diger tarz supplementlerde aşırı kullanim disinda cok bir zarari var mıdır?

Genişletmek için tıkla...

janxietyy dedi:

Bence yardımcı takviyeler için acele ediyorsun. Çok büyük bir olayları yok, 191-98 kiloyum, estetik bir vücudum var ve sadece multivitamin, D vitamini, Omega 3, kreatin kullanıyorum. Soruna gelecek olursak, 18 yaş altı için belirlenmiş zararı araştırmama rağmen hiçbir yerde okumadım, sadece böbreklerine yük bindirme durumun olur bilinçsiz kullanırsan. Sağlığında normal şartlarda bir problem yoksa endişelenmene gerek yok, sadece fazla kullanma. Ve mucizevi bir etki bekleme, yeni başladığın için her türlü ilk 2 yıl fazlaca gelişeceksin doğru formda ve programda yaptığın takdirde. Protein tozu + BCAA şeklinde ilerleyebilirsin dozlarını abartmayarak. Böbrek sorunun vesaire varsa uzak dur ama.

Genişletmek için tıkla...