14 yaşında sporda kullanılabilecek supplementler nelerdir?

K

keremytayyar

Decapat
Katılım
26 Nisan 2023
Mesajlar
43
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
14 yasindayim, haftada 5 gün spora gidiyorum ama yaptığım butun idmanların cok azının isledigini goruyorum, supplement kullanmayı düsünuyorum (1 yıldır spor yapiyorum).
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Ama yaptığım butun idmanların cok azının isledigini goruyorum kısmını tam olarak anlayamadım ama supplement olarak creatin kullanabiilirsin.
 
ONUR_1 dedi:
Creatin vücudun ihtiyacı olan bir şey yaş ile alakası yoktur ve de günlük ortalama 5-6gr creatin alımı lazımdı.
Genişletmek için tıkla...

Yani yağ oranim iyi benim kasdettigim BCAA EAA pre workout tarzi supplementlerdi.

ONUR_1 dedi:
Ama yaptığım butun idmanların cok azının isledigini goruyorum kısmını tam olarak anlayamadım ama supplement olarak creatin kullanabiilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Yani gerekli proteini alamiyorum tavuk ve benzeri seyler yapmayada üseniyorum.
 
Alıyorsan en fazla doktoruna danışarak, gerekli kontrolleri yaparak multivitamin ve omega 3 al. Kreatini ileride kullanabilirsin lakin şimdilik erken, eline boş bar alıp çalışsan dahi gelişecek kıvamdasın hocam.
 
karambyte dedi:
Doktor tavsiyesi mi bu? Böbrekleri yoracak boşuna. Kreatin seviyelerini yükseltmeye gerek yok hele ki o yaşta. Tabii karar sizlerin. Ama her açıdan olumsuz olacak.
Genişletmek için tıkla...

Yani evet bende kreatin cok kullanmak istemiyorum ama dedigim gibi eger cok sorun olmayacaksa BCAA eaa tarzi urunleri kullanmak istiyorum.

janxietyy dedi:
Alıyorsan en fazla doktoruna danışarak, gerekli kontrolleri yaparak multivitamin ve Omega 3 al. Kreatini ileride kullanabilirsin lakin şimdilik erken, eline boş bar alıp çalışsan dahi gelişecek kıvamdasın hocam.
Genişletmek için tıkla...

Diger tarz supplementlerde aşırı kullanim disinda cok bir zarari var mıdır?
 
keremytayyar dedi:
Yani evet bende kreatin cok kullanmak istemiyorum ama dedigim gibi eger cok sorun olmayacaksa BCAA eaa tarzi urunleri kullanmak istiyorum.



Diger tarz supplementlerde aşırı kullanim disinda cok bir zarari var mıdır?
Genişletmek için tıkla...
Bence yardımcı takviyeler için acele ediyorsun. Çok büyük bir olayları yok, 191-98 kiloyum, estetik bir vücudum var ve sadece multivitamin, d vitamini, omega 3, kreatin kullanıyorum. Soruna gelecek olursak, 18 yaş altı için belirlenmiş zararı araştırmama rağmen hiçbir yerde okumadım, sadece böbreklerine yük bindirme durumun olur bilinçsiz kullanırsan. Sağlığında normal şartlarda bir problem yoksa endişelenmene gerek yok, sadece fazla kullanma. Ve mucizevi bir etki bekleme, yeni başladığın için her türlü ilk 2 yıl fazlaca gelişeceksin doğru formda ve programda yaptığın takdirde. Protein tozu + BCAA şeklinde ilerleyebilirsin dozlarını abartmayarak. Böbrek sorunun vesaire varsa uzak dur ama.
 
janxietyy dedi:
Bence yardımcı takviyeler için acele ediyorsun. Çok büyük bir olayları yok, 191-98 kiloyum, estetik bir vücudum var ve sadece multivitamin, D vitamini, Omega 3, kreatin kullanıyorum. Soruna gelecek olursak, 18 yaş altı için belirlenmiş zararı araştırmama rağmen hiçbir yerde okumadım, sadece böbreklerine yük bindirme durumun olur bilinçsiz kullanırsan. Sağlığında normal şartlarda bir problem yoksa endişelenmene gerek yok, sadece fazla kullanma. Ve mucizevi bir etki bekleme, yeni başladığın için her türlü ilk 2 yıl fazlaca gelişeceksin doğru formda ve programda yaptığın takdirde. Protein tozu + BCAA şeklinde ilerleyebilirsin dozlarını abartmayarak. Böbrek sorunun vesaire varsa uzak dur ama.
Genişletmek için tıkla...

Herhangi bir rahatsizliğım yok. Cevabın için teşekkürler.
 

Benzer konular

Z
Definasyonda kullanılabilecek supplementler nelerdir?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
798
İlkay Kunduracı
İlkay Kunduracı
tezgahs
12 Yaşında kullanılabilecek supplementler nelerdir?
Mesaj
2
Görüntüleme
618
ATA 1881
ATA 1881
Kuzeyowic
14 yaşında biri sporda neler yapabilir?
Mesaj
6
Görüntüleme
327
Kuzeyowic
Kuzeyowic
BİZMUTT
16 yaşında sporda nasıl gelişilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
241
Aantares
Aantares
Mustafaygun
Sporda ağırlıkları arttıramıyorum
Mesaj
4
Görüntüleme
5.369
brightosayisamuel
brightosayisamuel

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı