Herkese merhaba. 15 yaşındayım, 180cm boyundayım ve 86 Kg'yim. Fitness'e başlama kararı aldım. Daha öncesinde evde kendi basıma 10 kg'lik dambıllarla kendi kendime yapıyordum ama şimdi fitness'e başladığım için yeni bir program yapmak istiyorum. Ama bu konu hakkında çok fazla bilgim olmadığı için buraya yazmaya kara verdim. Yardımcı olursanız sevinirim 
