15 yaş için spor programı önerisi

ibasicGodStrafe · 27 Ekim 2024

15 yaşındayım boyum 180 95 kiloyum. 3 haftadır spora gidiyorum hep Full body yapıyordum ve 40dk kardiyo yapıyordum. Şimdi ne yapmalıyım?

Wr4ith · 27 Ekim 2024

Full body sürecini 1 aya tamamla. Ağırlık yemen lazım bir süre daha. Alışmak kolay bir süreç değil. Genelde spor salonlarında örnek programlar olur. Birkaç ay onlarla giderek geliştiğini fark ettiğinde kendi programını oluşturabilirsin. En kötü salon antrenörleriyle konuş.

Mekasva33 · 28 Ekim 2024

ibasicGodStrafe dedi:
15 yaşındayım boyum 180 95 kiloyum. 3 haftadır spora gidiyorum hep Full body yapıyordum ve 40dk kardiyo yapıyordum. Şimdi ne yapmalıyım?

1-1.5 ay daha Full Body'den devam edin. Ondan sonra dilerseniz programınızı değiştirebilirsiniz. Kardiyo sürenizi değiştirmenize gerek yok. Beslenmenizde kalorik açık oluşturmayı unutmayın.

MrTRozeR · 28 Ekim 2024

İtiş çekiş bacak programlarına bakabilirsin. Kardiyo olarak da incline yürüyüş öneririm.

15 yaş için spor programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

ibasicGodStrafe

Hectopat

Wr4ith

Hectopat

Mekasva33

Kilopat

MrTRozeR

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz