15 yaşında 159 boyla kol kası yapılabilir mi?

snezzy

Decapat
Katılım
25 Ağustos 2022
Mesajlar
369
Makaleler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar, yaşım 15, boyum 159. kol kası yapmak istiyorum sizce uygun mu?
Aranızda bilgisi olan var mı?
Şu an amacım kilo alıp kas yapmak.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Daha kolay yaparsın 188 boyla kolu doldurmak çok zor oluyor benim için 160 birine göre çalışmayan biri bile daha kolu iri duruyor o boyda.

167 boy.
 
Son düzenleme:
Ağırlık çalışma internetten bakabilirsin tam adlarını hatırlamıyorum tek tek biceps ve triceps programı diye bak. Ya da salondaki hocalardan tavsiye iste curl tarzı hareketler çoğu zaten.
 
SeanStrickland dedi:
Ağırlık çalışma internetten bakabilirsin tam adlarını hatırlamıyorum tek tek biceps ve triceps programı diye bak. Ya da salondaki hocalardan tavsiye iste curl tarzı hareketler çoğu zaten.
Genişletmek için tıkla...
Ekipmansız olması daha iyi boyumu etkilemesin
 
Ekipmansiz zor boyunu etkilemez. Hacimli dursan daha iyi max etkileyeceği 1 bilemedin 2 santim.

Sadece kol kası yapmaya çalışma bir de.
 
SeanStrickland dedi:
Daha kolay yaparsın 188 boyla kolu doldurmak çok zor oluyor benim için 160 birine göre çalışmayan biri bile daha kolu iri duruyor o boyda.

167 boy.
Eki Görüntüle 1513421
Genişletmek için tıkla...
Furkan Er.
Erkeğin billahi.
Kesinlikle yapılır, boyu etkilemez.

Sadece kol pek iyi olmaz sanki.

Spor salonuna gidiyorsan her gün ayrı ayrı çalışabilirsin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…