Haftanın 4 günü full body çalış. İnternetten sayısız program bulabilirsin. Hem kolun hem tüm vucudun gelişir. Boyun da kısalmaz. Yaşım 33 hayatımın yarısını sporla geçirdim ve hâlâ haftanın 5 günü salondayım tecrübeme güven.
Her ekipman kısaltmıyor bel bölgesindeki diskleri sıkıştıran örneğin shoulder press gibi haraketler kısaltıyor sadece. Onun dışında 2 kat daha yiyin birşey olmaz boyunuza Kısaltma da değil uzatmayı engelliyor biraz.