15 yaşında 40kg incline dumbell press iyi mi?

Keremmss · 8 Kasım 2023

SOLES dedi:
Kardeşimiz bulkta günlük 10kg pilav yiyor ve tüm güç pilavdan geliyor hocam haftaya 50-50 yapacak.

Yapsın bakalım hocam, Bulk’un hangi halini yapıyorsa yapsın 15 yaşında naturel bir adam 40 40 yapamaz.

Volkan kerem · 8 Kasım 2023

CelalShengor dedi:
İlaçlılar için mantıklı değil ama natüralde açık ara gözüküyor splitin daha iyi olduğu birçok kaynak var bu konu hakkında hatta natüral çoğu adamda zaten split tavsiye eder. Dumbelist abime bakmanı öneririm böyle şeyleri detaylı anlatıyor.

Onu ben de fark ettim. Ben mesela 3 göğüs 2 arka kol hareketi yaptığımda tükeniyorum millet bir de omuzu nasıl koyuyor?

CelalShengor · 8 Kasım 2023

Volkan kerem dedi:
Onu ben de fark ettim. Ben mesela 3 göğüs 2 arka kol hareketi yaptığımda tükeniyorum millet bir de omuzu nasıl koyuyor?

İlaçlılarda güç sorunu olmadığı için Onlara iyi geliyor hocam natüral adamı bozar zorlar PPL.

Cihen · 11 Kasım 2023

Aras the Great dedi:
@707559 40+40 girmediğini ikimizde biliyoruz, gerçek kilonu söylersen ona göre yorum yapabilirim yalan söylemenin manası yok.

Aras hocam ben aynı yaşta 10 aydır yapıyorum 30 kiloyla 8 tekrar atıyorum iyi midir? Hedefim gokalaf olmak.

TechnOm4n · 11 Kasım 2023

707559 dedi:
Sporu seven ve bu kültüre aşina olmuş biri olarka neden yalan söyleyeyim? 40-40 çok uçuk bir kilo mu? Yabancı ülkelerde 55-55'le atıyor benim yaşımdakiler.

Onlar genelde lbs, kg değil. Sen de karıştırdın falan herhalde?
Böyle bir kilo yapılabilir ama düzgün yapmıyorsundur muhtemelen o kiloda. Kendine uygun olan ve "en az" 4x8 tekrar yapabildiğin ağırlıklarla yönelmek lazım. Dumble bench press desen daha olası gelir. Onda ben de piramit sistemiyle 35kg x 12 yapabiliyordum örneğin ama incline pressi o kiloda yapmak zaten mantıklı değil. Doğru yapan biri o kiloda yapamaz. Örneğin dumble bench pressi kaç kg yapıyorsun şu an?

Yagami_Light07 · 11 Kasım 2023

707559 dedi:
Bel biraz şaha kalkıyor.

Tabi kalkar hareketten çalıyorsun çünkü. Bel Bench ile teması keser ise Normalde geçersiz sayılır. Gereksiz ego liftinge gerek yok dostum. Fazla kaldıracam diye omurgaya zarar verme.

@Aras the Great @Sslonalkrp işi dalgaya vurmaya gerek yok. Kaçımız anne karnında öğrendi bu hareketleri? Belden çalıyormuş ondan fazla işte. Neyi sorguluyorsunuz? Düzeltir ve kendine uygun ağırlığa geçer illa ki. Heves kırmaya gerek yok.

Aras the Great · 11 Kasım 2023

Yagami_Light07 dedi:
Tabi kalkar hareketten çalıyorsun çünkü. Bel Bench ile teması keser ise Normalde geçersiz sayılır. Gereksiz ego liftinge gerek yok dostum. Fazla kaldıracam diye omurgaya zarar verme.

@Aras the Great @Sslonalkrp işi dalgaya vurmaya gerek yok. Kaçımız anne karnında öğrendi bu hareketleri? Belden çalıyormuş ondan fazla işte. Neyi sorguluyorsunuz? Düzeltir ve kendine uygun ağırlığa geçer illa ki. Heves kırmaya gerek yok.

Belden çalarak da yapamaz.

Volkan kerem · 11 Kasım 2023

Yagami_Light07 dedi:
Tabii kalkar hareketten çalıyorsun çünkü. Bel Bench ile teması keser ise Normalde geçersiz sayılır. Gereksiz ego liftinge gerek yok dostum. Fazla kaldıracağım diye omurgaya zarar verme.

@Aras the Great @Sslonalkrp işi dalgaya vurmaya gerek yok. Kaçımız anne karnında öğrendi bu hareketleri? Belden çalıyormuş ondan fazla işte. Neyi sorguluyorsunuz? Düzeltir ve kendine uygun ağırlığa geçer illaki. Heves kırmaya gerek yok.

Belden çalma nasıl oluyor ya? 17.5 benim göğüsleri iyi çalıstırıyor mesela o yüzden arttırmıyorum. Bu insanlar nasıl bu yaşlarda 30 üstünü görüyor anlamış değilim. Bizim salonda 30 üstüne steroidli bir abi calışıyor mesela. Demek istediğim son nokta sana bu kadar kısa sürede ne oldu da bu kadar yüksek ağırlıklara ihtiyacın oldu.

Yagami_Light07 · 11 Kasım 2023

Aras the Great dedi:
Belden çalarak da yapamaz.

Yapılır ama yapmak denirse.

Yagami_Light07 · 11 Kasım 2023

Volkan kerem dedi:
Belden çalma nasıl oluyor ya? 17.5 benim göğüsleri iyi çalıstırıyor mesela o yüzden arttırmıyorum. Bu insanlar nasıl bu yaşlarda 30 üstünü görüyor anlamış değilim. Bizim salonda 30 üstüne steroidli bir abi calışıyor mesela. Demek istediğim son nokta sana bu kadar kısa sürede ne oldu da bu kadar yüksek ağırlıklara ihtiyacın oldu.

3 ay önce natural 30 4/16 (salonda ağırlık yok daha fazla) yapıyordum. Kütlene göre rahatça yapılabilir.

15 yaşında 40kg incline dumbell press iyi mi?

Keremmss

Hectopat

Volkan kerem

Picopat

CelalShengor

Hectopat

Cihen

Hectopat

TechnOm4n

Decipat

Yagami_Light07

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

Volkan kerem

Picopat

Yagami_Light07

Hectopat

Yagami_Light07

Hectopat