15 yaşında 40kg incline dumbell press iyi mi?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
707559 dedi:
Hocam abartmayın zorlanmadan imkansız konuda yazdım zaten 5 tekar bir tık bel sıkıntılı form.

11 saat uyuyordum hocam yeterince dinlenebiliyorum Allah'tan.
Genişletmek için tıkla...

Dinlenmeden kastım sadece uyumak değil hocam :)
O kasın dinlenme süresi önemli.
 
DumpcesTR dedi:
Bu arada haftada 5gün PPL yapıyorum 3günde havuzda 1-2 saat yüzme yapıyorum bulk döneminden cıkınca kardiyo + havuzun güzel etkisi olmuştu.
Genişletmek için tıkla...

PPL yapıyorsanız zaten Max 35 35 yaparsınız PPL bence ilaçlı işi natüral adama PPL ağır geliyor güç tükeniyor bence hiç mantıklı değil. Split yaparsanız ağırlıklar artar büyük ihtimal.
 
707559 dedi:
Biliyorum saatleri zaten ayarlıyordum. Sırta ve göğüse en az 48 saat veriyordum.
Genişletmek için tıkla...

Haftanın kaç günü gidiyordunuz hocam?

CelalShengor dedi:
PPL yapıyorsanız zaten Max 35 35 yaparsınız PPL bence ilaçlı işi natüral adama PPL ağır geliyor güç tükeniyor bence hiç mantıklı değil. Split yaparsanız ağırlıklar artar büyük ihtimal.
Genişletmek için tıkla...

Aralıkta değiştirmeyi planlıyorum ama ben spliti uygun bulmuyorum tek gün tek bölgeye ayırmak cok cazip gelmiyor bana.
 
DumpcesTR dedi:
Haftanın kaç günü gidiyordunuz hocam?

Aralıkta değiştirmeyi planlıyorum ama ben spliti uygun bulmuyorum tek gün tek bölgeye ayırmak cok cazip gelmiyor bana.
Genişletmek için tıkla...

İlaçlılar için mantıklı değil ama natüralde açık ara gözüküyor splitin daha iyi olduğu birçok kaynak var bu konu hakkında hatta natüral çoğu adamda zaten split tavsiye eder. Dumbelist abime bakmanı öneririm böyle şeyleri detaylı anlatıyor.
 
CelalShengor dedi:
İlaçlılar için mantıklı değil ama natüralde açık ara gözüküyor splitin daha iyi olduğu birçok kaynak var bu konu hakkında hatta natüral çoğu adamda zaten split tavsiye eder. Dumbelist abime bakmanı öneririm böyle şeyleri detaylı anlatıyor.
Genişletmek için tıkla...

İlk başladığım zamanlar tüm günüm bodyforumda geçiyordu her şeyi dört dörtlük yapmak için ama sonradan bu işin kişisel tecrübeye bağlı olduğunu anladım dediğiniz gibi split daha iyi bir fark yaratabilir ama antrenman programından alınan verim ve keyif kişiden kişiyede değişir.

Dediğiniz gibi splitide 3 ay gibi bir süre deneyeceğim hocam önerdiğiniz 5günlük program varsa gönderin bakayım.
 
DumpcesTR dedi:
İlk başladığım zamanlar tüm günüm bodyforumda geçiyordu her şeyi dört dörtlük yapmak için ama sonradan bu işin kişisel tecrübeye bağlı olduğunu anladım dediğiniz gibi split daha iyi bir fark yaratabilir ama antrenman programından alınan verim ve keyif kişiden kişiyede değişir.

Dediğiniz gibi splitide 3 ay gibi bir süre deneyeceğim hocam önerdiğiniz 5günlük program varsa gönderin bakayım.
Genişletmek için tıkla...

Hocam Ağırsağlam'ın programlarına bakmanızı öneirirm ve dumbelistin dumbelist paralı hocam haberiniz olsun. Bu arada doğru söylemişsiniz bir süreden sonra kişisek keyif önemli oluyor kendi programınızı bulmak daha iyi oluyor yazarken bu aklıma gelmemişti kendinizi iyi hissettiğiniz size iyi gelenle devam edin bence hocam.
 
15 yaşında biri 40-40 shoulder yapmayı bırakın, aynı onda o iki dambılı yerden zor söker hocam az sallayın 25 veya 30 felan biraz düşündürür fakat 40kg direk gülünç bir durum. Millet yıllarca spor yapıp natürel bir şekilde 20 yaş üstü anca 40kg yapıyor. Siz 30-30 yapıp video atarsanız çok büyük tebrik ederim, 40 söz konusu değil.
 
Son düzenleme:
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer konular

A
  • Soru
15 yaşında 15 kilo incline dumbell press yapmak iyi mi?
Mesaj
4
Görüntüleme
155
tumu
tumu
Volkan kerem
  • Soru
19 yaşında 17.5 incline dumbell press iyi mi?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
3.292
Berk Chelik
Berk Chelik
dexama
17 yaşında 40 kg incline dumbell press iyi mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
755
dexama
dexama
Volkan kerem
İncline dumbell press şart mıdır?
Mesaj
3
Görüntüleme
1.531
benchpressenjoyer
benchpressenjoyer
masad34
Incline dumbell press vs ıncline machine press
2
Mesaj
13
Görüntüleme
496
BrantPredokkrov
BrantPredokkrov

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı