Yapsın bakalım hocam, Bulk’un hangi halini yapıyorsa yapsın 15 yaşında naturel bir adam 40 40 yapamaz.
15 yaşında 40kg incline dumbell press iyi mi?
- Konuyu başlatan 707559
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 52
- Görüntüleme 8.608
- Durum
Volkan kerem
Picopat
- Katılım
- 8 Haziran 2023
- Mesajlar
- 300
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Onu ben de fark ettim. Ben mesela 3 göğüs 2 arka kol hareketi yaptığımda tükeniyorum millet bir de omuzu nasıl koyuyor?
Son düzenleyen: Moderatör:
CelalShengor
Hectopat
- Katılım
- 26 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.528
- Çözümler
- 10
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- MSI GeForce GTX 1050 Gaming 2GB
Intel Core i5-4670 3.40Ghz
12 Gb DDR 3 1600 Mhz Ram
ASUS H81M-K Anakart
- Cinsiyet
- Erkek
İlaçlılarda güç sorunu olmadığı için
Onlara iyi geliyor hocam natüral adamı bozar zorlar PPL.
Son düzenleyen: Moderatör:
Cihen
Hectopat
- Katılım
- 5 Haziran 2022
- Mesajlar
- 2.241
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- CPU: Intel i5-11400F
GPU: PNY GeForce RTX 3060
Anakart: ASUS PRIME H510M-E
RAM: PNY 8GB XLR8x2 3200MHz DDR4 RAM
Kasa: POWER BOOST X58RGB
PSU: High Power 750W 80+ Gold Performance
SSD: Kioxia Exceria NVMe M2 500GB
Klavye: Hadron G502
Fare: Bloody A90
Kulaklık: Bloody G580
Telefon: Xiaomi Redmi Note 9
- Cinsiyet
- Erkek
Aras hocam ben aynı yaşta 10 aydır yapıyorum 30 kiloyla 8 tekrar atıyorum iyi midir? Hedefim gokalaf olmak.
Onlar genelde lbs, kg değil. Sen de karıştırdın falan herhalde?
Böyle bir kilo yapılabilir ama düzgün yapmıyorsundur muhtemelen o kiloda. Kendine uygun olan ve "en az" 4x8 tekrar yapabildiğin ağırlıklarla yönelmek lazım. Dumble bench press desen daha olası gelir. Onda ben de piramit sistemiyle 35kg x 12 yapabiliyordum örneğin ama incline pressi o kiloda yapmak zaten mantıklı değil. Doğru yapan biri o kiloda yapamaz. Örneğin dumble bench pressi kaç kg yapıyorsun şu an?
Son düzenleme:
Yagami_Light07
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 7 3700x
RTX 3070
16 GB Ram
X570 Anakart
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Hukuk Okuyor 2/4
Tabi kalkar hareketten çalıyorsun çünkü. Bel Bench ile teması keser ise Normalde geçersiz sayılır. Gereksiz ego liftinge gerek yok dostum. Fazla kaldıracam diye omurgaya zarar verme.Bel biraz şaha kalkıyor.
@Aras the Great @Sslonalkrp işi dalgaya vurmaya gerek yok. Kaçımız anne karnında öğrendi bu hareketleri? Belden çalıyormuş ondan fazla işte. Neyi sorguluyorsunuz? Düzeltir ve kendine uygun ağırlığa geçer illa ki. Heves kırmaya gerek yok.
Son düzenleme:
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.361
- Çözümler
- 32
Belden çalarak da yapamaz.
Son düzenleyen: Moderatör:
Volkan kerem
Picopat
- Katılım
- 8 Haziran 2023
- Mesajlar
- 300
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Belden çalma nasıl oluyor ya? 17.5 benim göğüsleri iyi çalıstırıyor mesela o yüzden arttırmıyorum. Bu insanlar nasıl bu yaşlarda 30 üstünü görüyor anlamış değilim. Bizim salonda 30 üstüne steroidli bir abi calışıyor mesela. Demek istediğim son nokta sana bu kadar kısa sürede ne oldu da bu kadar yüksek ağırlıklara ihtiyacın oldu.
Son düzenleyen: Moderatör:
Yagami_Light07
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 7 3700x
RTX 3070
16 GB Ram
X570 Anakart
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Hukuk Okuyor 2/4
Yapılır ama yapmak denirse.
Yagami_Light07
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 7 3700x
RTX 3070
16 GB Ram
X570 Anakart
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Hukuk Okuyor 2/4
3 ay önce natural 30 4/16 (salonda ağırlık yok daha fazla) yapıyordum. Kütlene göre rahatça yapılabilir.
- Durum
