Tam uzama çağındasın Allah ne verdiyse ye. Tabii ki abuk subuk şeyleri değil güzelce yemeğini ye. Tıka basa doyur karnını. Süt iç, yumurta falan ye, imkanın el veriyorsa et ye, zeytin ye, meyve ye. Sağlıklı besinleri bol bol tüket ki uza. Yoksa aynı boyda kalırsın.
Not: Yumurta ve et aynı klasmanda. Durumlar et yemeye el vermiyorsa yumurtayı her gün 3,4 tane ye. Eğer imkanın el veriyorsa yine yumurtayı mutlaka ye. Yumurtada besin ve vitamin olarak yok yok.
Bunu ezbere söylemiyorum beslenme uzmanıyım.