15 yaşında fitness yapmak

Merhaba, 15 yaşındayım. Arkadaşım ile spor salonuna yazılacağız önümüzdeki hafta. Boyum 1.81, kilom 70. Vücudum da yağ oranı yüksek ve kendimi öz güvensiz hissediyorum. T-short giydiğim zaman memelerim belli oluyor ve rahatsız oluyorum. Ben de Fitness'e başlamak istedim sizce yaşım uygun mu yapmalı mıyım sizden de bir bilgi alayım dedim. Teşekkür ederim.

ibrahimsenn dedi:

Merhaba, 15 yaşındayım. Arkadaşım ile spor salonuna yazılacağız önümüzdeki hafta. Boyum 1.81, kilom 70. vücudum da yağ oranı yüksek ve kendimi öz güvensiz hissediyorum. T-short giydiğim zaman memelerim belli oluyor ve rahatsız oluyorum. Ben de Fitness'e başlamak istedim sizce yaşım uygun mu yapmalı mıyım sizden de bir bilgi alayım dedim. Teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Bende senle aynı yaştayım yaklaşık 5 6 aydır düzenli olarak gidiyorum ve iyi ki başlamışım diyorum. Bence başlamak için mükemmel bir yaş.

ibrahimsenn dedi:

Merhaba, 15 yaşındayım. Arkadaşım ile spor salonuna yazılacağız önümüzdeki hafta. Boyum 1.81, kilom 70. vücudum da yağ oranı yüksek ve kendimi öz güvensiz hissediyorum. T-short giydiğim zaman memelerim belli oluyor ve rahatsız oluyorum. Ben de Fitness'e başlamak istedim sizce yaşım uygun mu yapmalı mıyım sizden de bir bilgi alayım dedim. Teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Bende 9,10 yaşımdan beri spor yapıyorum. 11, 12 yaşında teknik ağırlıklı pt almaya başlamıştım. 13 yaşında kuvvet ağırlık antrenmanlarına yoğunlaştım. Şu an haftanın 4 günü antrenmana gidiyorum gitmediğim veya geri kalan günlerde (toplamda haftanın 6 günü)spor yapmış oluyorum. Özellikle tecrübeli biri ioe çalışmanı öneririm. Beslenme ek gıda vs gibi şeyler hakkında sana yardım etmesi açısından.

Cagancip dedi:

Bende 9,10 yaşımdan beri spor yapıyorum. 11, 12 yaşında teknik ağırlıklı pt almaya başlamıştım. 13 yaşında kuvvet ağırlık antrenmanlarına yoğunlaştım. Şu an haftanın 4 günü antrenmana gidiyorum gitmediğim veya geri kalan günlerde (toplamda haftanın 6 günü)spor yapmış oluyorum. Özellikle tecrübeli biri ioe çalışmanı öneririm. Beslenme ek gıda vs gibi şeyler hakkında sana yardım etmesi açısından.

Genişletmek için tıkla...

Bu arada eskrim yapıyorum merak eden olursa.

@353535

Cagancip dedi:

Bende 9,10 yaşımdan beri spor yapıyorum. 11, 12 yaşında teknik ağırlıklı pt almaya başlamıştım. 13 yaşında kuvvet ağırlık antrenmanlarına yoğunlaştım. Şu an haftanın 4 günü antrenmana gidiyorum gitmediğim veya geri kalan günlerde (toplamda haftanın 6 günü)spor yapmış oluyorum. Özellikle tecrübeli biri ioe çalışmanı öneririm. Beslenme ek gıda vs gibi şeyler hakkında sana yardım etmesi açısından.

Bu arada eskrim yapıyorum merak eden olursa.

Genişletmek için tıkla...

Peki güzel bir şekile girdin mi beslenmeyi nasıl yapıyorsun boyun kaç kilo vs bilgi verir misin?

ibrahimsenn dedi:

@353535

Peki güzel bir şekile girdin mi beslenmeyi nasıl yapıyorsun boyun kaç kilo vs bilgi verir misin?

Genişletmek için tıkla...

Boyum 182 civarında kilom 65 yağ oranım yüzde 11 civarlarında. Tam net bilgi veremiyorum çünkü ölçümlersen sonra üzerine kas eklemiş olabilirim 2 ay önceki ölçümlerim. Genelde spordan sonra ara öğün olarak hindi göğüs yanına pilav-makarna yiyorum. Sabah kahvaltılarım 5 yumurta genelde. Yulaf ezmesi yoğurt ya 3 ana öğünün arasında ya da yemeğin üzerine yiyorum.

ibrahimsenn dedi:

@353535

Peki güzel bir şekile girdin mi beslenmeyi nasıl yapıyorsun boyun kaç kilo vs bilgi verir misin?

Genişletmek için tıkla...

Eğer yağ yakımı istiyorsan bayağı tavsiye verebilirim. Ayrıca abimde eski basketbolcu 16 17 yaşından beri ful vücut geliştirme yapıyor bayağı kaptım bir şeyler.

ibrahimsenn dedi:

@353535

Peki güzel bir şekile girdin mi beslenmeyi nasıl yapıyorsun boyun kaç kilo vs bilgi verir misin?

Genişletmek için tıkla...

Benim şu an boyum 176 kilom 77 kilomdan memnunum kilomu koruyaraktan yağ oranımı azaltıp kas oranımı arttırmaya çalışıyorum. Vücudum şekle girdi tabii ki fakat beslenmeme şu günlerde pek dikkat etmiyorum dikkat etmeye başlayacağım ama şu son 2 aydır pek düzenli gidemiyordum diyebilirim eski formumu geri kazanmaya çalışıyorum şu an.

Tabii ki başlanır. Hatta ergenlikte başlanması, ergenlik sonrası başlayanlara göre size bir miktar avantaj sağlar. İyi bir programla, disiplinli bir şekilde başlayın. Yeni başlayan avantajı ile ergenlik avantajını birleştirin.