Ben sabahları 3 tane haşlanmış yumurta ve lor peynirini hafif zeytinyağı ile birlikte tüketirdim. Ara öğünler koymanız önemli. Spordan önce karbonhidrat alman gerekir.
Tavuğu haşlayarak ye, yağda kızartma. Yoksa yağ yakman zorlaşır. Spordan önce karbonhidrat olarak haşlanmış makarna veya lapa pilav yiyebilirsin. Pilav öneririm. Peynir tüketirken yağ oranına dikkat et. Lor peyniri en makul peynirdir. Hayvansal yağı azalt. Bitkisel yağlar daha sağlıklı olacaktır. Zeytinyağını abartmadan tüketmeni tavsiye ederim.
Beslenmeye dikkat edip idmanlardan maksimum verimi almaya çalış. Çok da kompleks bir konu değil.