150 gram proteindeki 150 gram neye göre hesaplanıyor?

Diyete girdim ve günlük almam gereken 140 gram protein, 280 gram karbonhidrat ve 70 gram yağ. Buradaki hesaplamaları nasıl yapabilirim veya bir günde neler yersem bunu yakalamış olurum? Yediğim yemeklerden ne kadar yersem bu kadar yapıyor, onu nasıl hesaplayacağım?

Hocam telefonunuz Samsung ise Samsung'un kendi "Health" uygulaması var. Orda tonlarca yemeğin, gıdanın kalorisi falan gözüküyor ordan bakabilirsiniz. Eğer telefonunuz Samsung değil ise PlayStore'da bu tarz bir sürü uygulama var. Onları deneyebilirsiniz.

Diyetkolik vs. gibi uygulamalar mevcut.

Google amcaya soruyorsun, o söylüyor. Söylendiği gibi çeşitli uygulamalar da mevcut.
Mesela 100 gram nohutta 19 gram protein varmış. 200 gram nohut yediysen 38 gram protein yedim diye not ediyorsun.
1. sınıf matematiği.