16 yaş 177 boy 62 kilo iyi mi?

Silinen üye dedi:

15 yaşımdayken 70-77 aralığında bir kiloya sahiptim sonra futbola başladım ve kilo vermeye başladım. Şu an 62 kilodayım ve zayıf gözüküyorum. 62 kilo iyi mi anlayamadım. Kalıplı olmam için neler yapabilirim? Fitness'a gidin demeyin çünkü halihazırda futbol okuluna gidiyorum.

Genişletmek için tıkla...

muckredbul dedi:

Boyuna ve yaşına göre kilon çok iyi şunuda eklemek istiyorum;fitness ile futbol aynı değil.Kalıplı olmak istiyorsan iyi beslen çok ye ama sağlıksız şeyler yeme bide fitnessa gidebilirsin biraz kas yapsan yeter.

Genişletmek için tıkla...

Silinen üye dedi:

Nasıl iyi beslenebilirim? Futbola belirli bir bütçe ayırıp gittiğim için aynı anda fitnessa da bütçe ayırıp maalesef gidemem. Evde elimden geldiğince kendime antrenman ayarlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Silinen üye dedi:

Nasıl iyi beslenebilirim? Futbola belirli bir bütçe ayırıp gittiğim için aynı anda fitnessa da bütçe ayırıp maalesef gidemem. Evde elimden geldiğince kendime antrenman ayarlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

muckredbul dedi:

Sende haklısın o zaman evde çalışman lazım şu 2 kiloluk dambıllardan alsan yeter her gün yaparsan bir müdder sonra gelişir zaten kasların.

Genişletmek için tıkla...

muckredbul dedi:

İyi beslenmeden kastım fazla öğün ye ama sağlıklı şeyler yumurta, süt gibi şeyler tüket kalıplı olmana fayda sağlar.

Genişletmek için tıkla...

Silinen üye dedi:

Kol kaslarımın zayıf olduğunu düşündüğüm için şu an kol kaslarına odaklandım ve gelişme var. İlerleyen zamanlarda dambıl ile devam ettireceğim.

Yumurta yemeden güne başlamıyorum çoğu zaman. Süt gün içinde çok tüketiyorum. Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...