16 yaşında 85 kilo 1.81 boy ile nasıl kilo verilir?

C

Cem Özmen

Femtopat
Katılım
18 Haziran 2024
Mesajlar
294
Çözümler
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
İlk defa böyle bir şey yapacağım, 16 yaşındayım 1.81 boy tahminen 85 kilom var. Biraz göbek var ama belli olmuyor. Ne yapmalıyım kilo vermek için? Yakınımda spor salonu yok. Önerileriniz bekliyorum. Yağları yakmakta istiyorum.
 
Cem Özmen dedi:
İlk defa böyle bir şey yapacağım, 16 yaşındayım 1.81 boy tahminen 85 kilom var. Biraz göbek var ama belli olmuyor. Ne yapmalıyım kilo vermek için? Yakınımda spor salonu yok. Önerileriniz bekliyorum. Yağları yakmakta istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Düzgün beslenip kalori açığı oluşturman gerekli. 5000 Yakıyorsan 4000 yiyeceksin.
 
Hocam güne düzgün başla sabah yürüyüş yapacak yerin varsa yürüyüş yap sabahleyin protein ağırlıklı beslen haşlanmıs yumurta çay peynir zeytin gibi doymuş yağ ve şekeri çok azalt gün içinde de hafif şınav barfiks falan yap o göbek zaten gider düzgün bir vücudun olur.
 
Günde 2 defa yemek ye sabah ve akşam. akşam 18:00 dan sonra bir şey yeme . gün içerisinde 1 saat spor yap . 1 ay içerisinde 10 kilo gider.
 
LuisB4y dedi:
Dostum bildirimden görmedim. Kardiyo egzersiz işte koşu bandı koşu yürüyüş vs. Kalori açığı şöyle oluyor hareket durumuna göre insan günlük kalori yakar 7000 kalori =1kg senin vücudun günde 3000 yakıyorsa sen 2000 kalorilik yemek yiyeceksin. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET
Genişletmek için tıkla...
GuardianAngel1907 dedi:
Hocam güne düzgün başla sabah yürüyüş yapacak yerin varsa yürüyüş yap sabahleyin protein ağırlıklı beslen haşlanmıs yumurta çay peynir zeytin gibi doymuş yağ ve şekeri çok azalt gün içinde de hafif şınav barfiks falan yap o göbek zaten gider düzgün bir vücudun olur.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim yarın başlayacağım.
erikom dedi:
Günde 2 defa yemek ye sabah ve akşam. akşam 18:00 dan sonra bir şey yeme . gün içerisinde 1 saat spor yap . 1 ay içerisinde 10 kilo gider.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim yarın başlayacağım.
 
Cem Özmen dedi:
Teşekkür ederim yarın başlayacağım.

Teşekkür ederim yarın başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...
Fazla kilonuz yok hocam ama yine de deri sarkması riski olmaması için ayda 5 kilodan fazla vermeyin.
 

Benzer konular

Y
16 yaşında nasıl kilo verilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
296
mr. new vegas
mr. new vegas
Ranga
16 yaşında 1.80 boy 50 kilo kişi nasıl kilo alır?
Mesaj
1
Görüntüleme
144
337937
3
PesimistYakup
16 yaşında nasıl kilo verilir?
2 3 4
Mesaj
38
Görüntüleme
1.294
PesimistYakup
PesimistYakup
T
14 yaşında nasıl kilo verilir?
Mesaj
6
Görüntüleme
735
T21
T
eylül kabuss
1.81 boy ve 56 kilo olmak
Mesaj
0
Görüntüleme
468
eylül kabuss
eylül kabuss

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı