İlk defa böyle bir şey yapacağım, 16 yaşındayım 1.81 boy tahminen 85 kilom var. Biraz göbek var ama belli olmuyor. Ne yapmalıyım kilo vermek için? Yakınımda spor salonu yok. Önerileriniz bekliyorum. Yağları yakmakta istiyorum.
16 yaşında 85 kilo 1.81 boy ile nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan Cem Özmen
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 381
LuisB4y
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Asus Tuf GTX 1650/Ryzen 5 2600/Msi B450 M A PRO-MAX/XPG GAMMİX D30 8x2
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Düzgün beslenip kalori açığı oluşturman gerekli. 5000 Yakıyorsan 4000 yiyeceksin.
Cem Özmen
Femtopat
- Katılım
- 18 Haziran 2024
- Mesajlar
- 294
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kalori açığı nasıl oluyor? Ayrıca kardiyo gibi bir şey duydum o ne demek?
LuisB4y
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Asus Tuf GTX 1650/Ryzen 5 2600/Msi B450 M A PRO-MAX/XPG GAMMİX D30 8x2
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Dostum bildirimden görmedim. Kardiyo egzersiz işte koşu bandı koşu yürüyüş vs. Kalori açığı şöyle oluyor hareket durumuna göre insan günlük kalori yakar 7000 kalori =1kg senin vücudun günde 3000 yakıyorsa sen 2000 kalorilik yemek yiyeceksin. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET
GuardianAngel1907
Hectopat
- Katılım
- 10 Eylül 2020
- Mesajlar
- 730
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam güne düzgün başla sabah yürüyüş yapacak yerin varsa yürüyüş yap sabahleyin protein ağırlıklı beslen haşlanmıs yumurta çay peynir zeytin gibi doymuş yağ ve şekeri çok azalt gün içinde de hafif şınav barfiks falan yap o göbek zaten gider düzgün bir vücudun olur.
Cem Özmen
Femtopat
- Katılım
- 18 Haziran 2024
- Mesajlar
- 294
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Teşekkür ederim yarın başlayacağım.
Teşekkür ederim yarın başlayacağım.
LuisB4y
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Asus Tuf GTX 1650/Ryzen 5 2600/Msi B450 M A PRO-MAX/XPG GAMMİX D30 8x2
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Fazla kilonuz yok hocam ama yine de deri sarkması riski olmaması için ayda 5 kilodan fazla vermeyin.
Cem Özmen
Femtopat
- Katılım
- 18 Haziran 2024
- Mesajlar
- 294
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tamam.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
R5 7535HS - RTX 4060 sistemin FC 25'te verdiği FPS çok düşük
- GodsLonelyMan
- Mesaj: 0
-
-
-
-
Samsung Odyssey G65B'den daha iyi monitör önerisi- PrometiscyL
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
