Merhaba, ben 16 yaşındayım ve 85 kiloyum ve çok fazla kilo vermek için diyetisyene gidin diyorlar fakat o kadar para vermek istemiyorum. Kendim kilo vermek istiyorum bir diyet programı oluşturacağım ama nasıl oluşturabilirim? İnternetten baktığım kadarıyla günlük 1500 kalori almam gerekiyormuş tam emin değilim. 1000 kalorlik bir diyet ile sağlıklı şekilde kilo verebilir miyim? Eğer evet ise nasıl kendim 1000 kalorilik diyet listesi oluşturabilirim? Gerçekten bıktım bu kilolarımdan.
Son düzenleyen: Moderatör:
