16 Yaşında gainer ve creatine kullanılmalı mı?

16 yaşında bunları kullanmak sizce mantıklı bir hareket mi? Ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum da.

Bence mantıklı. Zaten saç dökülmesi yatkın olan hariç herkes bence kreatin kullanmalıdır. Gainer ise Mass Gainer olarak alınması daha iyidir ve ben de kullanıyordum, ta ki 2 gün falan önce bitene kadar. Param olsa yine kullanırım.

Kreatin'in herhangi bir saç dökülmesi hakkında bilimsel makale yoktur. Saç dökülmesi genetik bir faktördür. Kreatin monohidrat ve gainer kullanımında bir yaş sınırı veyahut bir sakınca yoktur, bana kalırsa tek dikkat etmen gereken husus aldığın marka ve ürünün içeriğidir.

uuua dedi:

16 yaşında bunları kullanmak sizce mantıklı bir hareket mi? Ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum da.

Genişletmek için tıkla...

Herhangi bir engel yok göm gitsin

cinar_yasarrr dedi:

Bence mantıklı. Zaten saç dökülmesi yatkın olan hariç herkes bence kreatin kullanmalıdır. Gainer ise Mass Gainer olarak alınması daha iyidir ve ben de kullanıyordum, ta ki 2 gün falan önce bitene kadar. Param olsa yine kullanırım.

Genişletmek için tıkla...

bazı insanlar kullanmayı bırakırsam sıkıntı olur demişlerdi

Blacanka dedi:

Herhangi bir engel yok göm gitsin

Genişletmek için tıkla...

sporu bırakırsam eğer bir sorun olur mu?

Mantıklı değildir. Kilo almamanın sebebi kalori takibi yapamamandır. Fatsecret uygulamasıyla takip edebilirsin. 16 yaşındasın zaten en çok gelişebileceğin yaşlardasın, bunlara ihtiyacın olmadan her gün spor yaparak 1 sene içinde çok iyi sonuç alırsın. Baktın ki günlük kalori ihtiyacını karşılayamıyorsun, o zaman gainer kullanırsın. Ama her zaman ilk önceliğin doğal besinler olsun ve yeşillik tüketimini unutma. Kreatini her gün düzenli ve olması gerektiği gibi kullanabilirsin, yükleme yapmana gerek yok. Bu senin bütçeni zorlayacaksa ve her gün yemen gereken et ürününü yiyemeyeceksen kullanmanı önermem. Olmazsa olmaz değildir bu arada.

Emre Sakinmaz dedi:

Mantıklı değildir. Kilo almamanın sebebi kalori takibi yapamamandır. Fatsecret uygulamasıyla takip edebilirsin. 16 yaşındasın zaten en çok gelişebileceğin yaşlardasın, bunlara ihtiyacın olmadan her gün spor yaparak 1 sene içinde çok iyi sonuç alırsın. Baktın ki günlük kalori ihtiyacını karşılayamıyorsun, o zaman gainer kullanırsın. Ama her zaman ilk önceliğin doğal besinler olsun ve yeşillik tüketimini unutma. Kreatini her gün düzenli ve olması gerektiği gibi kullanabilirsin, yükleme yapmana gerek yok. Bu senin bütçeni zorlayacaksa ve her gün yemen gereken et ürününü yiyemeyeceksen kullanmanı önermem. Olmazsa olmaz değildir bu arada.

Genişletmek için tıkla...

Evet. Herhangibir toz bile olmazsa olmaz değil. Ki bir örneği olarak kendimi verebilirim. Ben de tam 16 yaşında başlayıp 18 ay boyunca falan yaptıktan sonra Covid yüzünden bırakmıştım sporu ve o süreçte özellikle 9 ay içinde falan 15 kilo almıştım, sonra biraz yavaşlamıştı. Ama ben beslenirken abur cubur dışında hiç çekinmeden yiyordum ve ekstra kardiyo/hareket vs. yapıyordum. Basketbolu da aynı zamanda neredeyse her gün zevk olarak oynuyordum. Bu da ortalama günde 4-5 saat spor yapıyordu.
Başta bir hata yapıp her gün gitmiştim, "sıkılıyorum ve çok çalışmak daha iyi olur vs." diye ama o zaman yaptığım sporlar daha çok kondisyonuma yaradı, sonra haftada 4 gün gitmeye başlayınca daha çok kilo almaya ve şişmeye başladım.
Ben normalde whey bile kullanmadan beslenmeye çalışılmasını öneririm ama onu kullanacaksanız bile ekstra şeylerden kaçınmaya çalışın bence. BCAA da önermem ben örneğin çünkü onu kullananlar genelde kas acısına direnme alışkanlıklarını kaybediyorlar. İçmeden hareket edemiyorlar resmen.

uuua dedi:

Bazı insanlar kullanmayı bırakırsam sıkıntı olur demişlerdi.

Sporu bırakırsam eğer bir sorun olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Yok steroid sorun yapar onlar takviye gida gibi düşün.

uuua dedi:

bazı insanlar kullanmayı bırakırsam sıkıntı olur demişlerdi


sporu bırakırsam eğer bir sorun olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Olur. Eskisinden çok daha hantal ve obez gözükürsün.

Emre Sakinmaz dedi:

Mantıklı değildir. Kilo almamanın sebebi kalori takibi yapamamandır. Fatsecret uygulamasıyla takip edebilirsin. 16 yaşındasın zaten en çok gelişebileceğin yaşlardasın, bunlara ihtiyacın olmadan her gün spor yaparak 1 sene içinde çok iyi sonuç alırsın. Baktın ki günlük kalori ihtiyacını karşılayamıyorsun, o zaman gainer kullanırsın. Ama her zaman ilk önceliğin doğal besinler olsun ve yeşillik tüketimini unutma. Kreatini her gün düzenli ve olması gerektiği gibi kullanabilirsin, yükleme yapmana gerek yok. Bu senin bütçeni zorlayacaksa ve her gün yemen gereken et ürününü yiyemeyeceksen kullanmanı önermem. Olmazsa olmaz değildir bu arada.

Genişletmek için tıkla...

16 yaşıma göre gerçekten zayıfım o yüzden yani

cinar_yasarrr dedi:

Olur. Eskisinden çok daha hantal ve obez gözükürsün.

Genişletmek için tıkla...

zayıf olmaktan iyi mi kötü mü bilemedim