16 Yaşında gainer ve creatine kullanılmalı mı?
- Konuyu başlatan uuua
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 35
- Görüntüleme 7.743
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bence mantıklı. Zaten saç dökülmesi yatkın olan hariç herkes bence kreatin kullanmalıdır. Gainer ise Mass Gainer olarak alınması daha iyidir ve ben de kullanıyordum, ta ki 2 gün falan önce bitene kadar. Param olsa yine kullanırım.
chrisvector
Megapat
- Katılım
- 18 Mart 2015
- Mesajlar
- 68
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- CPU: AMD Ryzen 7 7700X
CPU Cooler: Lian Li GALAHAD 360 V2 White
Motherboard: Asus PRIME X670-P
Memory: Adata XPG Lancer RGB DDR5 64 GB (2x32) 6000MHz CL30
Storage 1: Kingston KC3000 1.024 GB
Storage 2: Samsung 850 Evo 500 GB
GPU: Galax GeForce RTX4070 Ti
Case: NZXT H710i ATX Mid Tower
PSU: FSP Hydro G PRO ATX3.0 PCIe5.0 1000W 80+ Gold Tam Modüler
Monitor 1: Samsung Odyssey G4
Monitor 2: VievSonic 21.5" VA2215-H
- Cinsiyet
- Erkek
Kreatin'in herhangi bir saç dökülmesi hakkında bilimsel makale yoktur. Saç dökülmesi genetik bir faktördür. Kreatin monohidrat ve gainer kullanımında bir yaş sınırı veyahut bir sakınca yoktur, bana kalırsa tek dikkat etmen gereken husus aldığın marka ve ürünün içeriğidir.
Blacanka
Decipat
- Katılım
- 23 Şubat 2022
- Mesajlar
- 1.647
- Çözümler
- 1
KS
KS
uuua
Hectopat
- Katılım
- 6 Aralık 2021
- Mesajlar
- 835
- Çözümler
- 1
bazı insanlar kullanmayı bırakırsam sıkıntı olur demişlerdi
sporu bırakırsam eğer bir sorun olur mu?Herhangi bir engel yok göm gitsin
Emre Sakinmaz
Megapat
- Katılım
- 23 Ocak 2017
- Mesajlar
- 629
- Çözümler
- 2
Mantıklı değildir. Kilo almamanın sebebi kalori takibi yapamamandır. Fatsecret uygulamasıyla takip edebilirsin. 16 yaşındasın zaten en çok gelişebileceğin yaşlardasın, bunlara ihtiyacın olmadan her gün spor yaparak 1 sene içinde çok iyi sonuç alırsın. Baktın ki günlük kalori ihtiyacını karşılayamıyorsun, o zaman gainer kullanırsın. Ama her zaman ilk önceliğin doğal besinler olsun ve yeşillik tüketimini unutma. Kreatini her gün düzenli ve olması gerektiği gibi kullanabilirsin, yükleme yapmana gerek yok. Bu senin bütçeni zorlayacaksa ve her gün yemen gereken et ürününü yiyemeyeceksen kullanmanı önermem. Olmazsa olmaz değildir bu arada.
Evet. Herhangibir toz bile olmazsa olmaz değil. Ki bir örneği olarak kendimi verebilirim. Ben de tam 16 yaşında başlayıp 18 ay boyunca falan yaptıktan sonra Covid yüzünden bırakmıştım sporu ve o süreçte özellikle 9 ay içinde falan 15 kilo almıştım, sonra biraz yavaşlamıştı. Ama ben beslenirken abur cubur dışında hiç çekinmeden yiyordum ve ekstra kardiyo/hareket vs. yapıyordum. Basketbolu da aynı zamanda neredeyse her gün zevk olarak oynuyordum. Bu da ortalama günde 4-5 saat spor yapıyordu.
Başta bir hata yapıp her gün gitmiştim, "sıkılıyorum ve çok çalışmak daha iyi olur vs." diye ama o zaman yaptığım sporlar daha çok kondisyonuma yaradı, sonra haftada 4 gün gitmeye başlayınca daha çok kilo almaya ve şişmeye başladım.
Ben normalde whey bile kullanmadan beslenmeye çalışılmasını öneririm ama onu kullanacaksanız bile ekstra şeylerden kaçınmaya çalışın bence. BCAA da önermem ben örneğin çünkü onu kullananlar genelde kas acısına direnme alışkanlıklarını kaybediyorlar. İçmeden hareket edemiyorlar resmen.
Blacanka
Decipat
- Katılım
- 23 Şubat 2022
- Mesajlar
- 1.647
- Çözümler
- 1
Yok steroid sorun yapar onlar takviye gida gibi düşün.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Olur. Eskisinden çok daha hantal ve obez gözükürsün.
KS
KS
uuua
Hectopat
- Katılım
- 6 Aralık 2021
- Mesajlar
- 835
- Çözümler
- 1
16 yaşıma göre gerçekten zayıfım o yüzden yani
zayıf olmaktan iyi mi kötü mü bilemedim
