16 Yaşında Kas Yapma

A

__.ali.__

Kilopat
Katılım
15 Temmuz 2018
Mesajlar
146
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Öncelikle herkese merhaba. 16 yaşındayım, biraz zayıfım. 10 KG'lık dumbell kaldırsam, zayıf olduğum için bende bir fark yaratmayacağını düşünüyorum. Bu doğru mudur? Ayrıca; spor yaparsam, kimisi zayıflarsın diyor, kimisi kilo alırsın diyor. Daha fazla zayıflamaktan korkuyorum. Ne yapmalıyım?

Cevaplayan herkese, şimdiden teşekkürler
 
Spor yaparsan zayıflarsın fakat yaktığın yağı farklı şekillerde yağ olmayarak alırsan kilo alacaksın zaten uygun yemek listesi ile.
 

Spor yaparsan zayıflarsın veya kilo alırsın demek çok yanlış. Beslenme düzeni ile ilgili tamamen. Ayrıca spor diye dumbell harici bir şey yapmak mantıksız bence yaşın küçük bence basketbol veya yüzme senin yaşında yapılabilecek en iyi spor aktiviteleri.

Ayrıca kilo konusunu çok dert etmemeni öneririm. Karbonhidrat ve yağ bazlı şeyleri tüketmene azıcık ağırlık verirsen kısa zamanda kilo alırsın bence.
 
Evet daha yapılı görünürsün çünkü yağ yakıp onun yerine protein alıyorsun. Emin değilim fakat yapılı gösteren şey sanırım bu idi. Yemek programınızı spor salonunuz verebilir
 
Spor sadece fitness dan ibaret değil kardeşim basketbol oyna, futbol oyna, koş, yüz, he futbol basketbol arkadaş gerektirir dersen koş , ilk önce kendi vücudunun sınırlarını çiz kendini bir tık zorlayacak bir program bul kendine,en önemlisi koş. İki güne bir koş önce vücudunda bulunan kasları beynin tanısın kaslarını kullanmayı öğrensin beynin, senin sadece tek yapmam irade göstermek. İlk ay bir şey belli olmaz, sonra yemek düzenin oturur. 2. ayda zaten alışkanlık kazanırsın, programını bir tık daha ağırlaştırırsın. 2. ayın ortasında çabalarının meyvesini yersin.
 
Cevabınız için teşekkürler. Makarna pilav ve fındık ceviz badem vs yağlı kuruyemişleri fazlası ile yiyorum inanın ki nafile
 
__.ali.__ dedi:
Cevabınız için teşekkürler. Makarna pilav ve fındık ceviz badem vs yağlı kuruyemişleri fazlası ile yiyorum inanın ki nafile
Genişletmek için tıkla...

Unutma ki kilo alımını uyku düzeni de çok etkiler.
 
Pitbull dedi:
Şu an gelişim aşamasındasınız. Sürekli ağırlık kaldırıldığında, boy pek fazla uzamıyor. Birilerine iyi görünmek isterken, boyunuzdan olmayın.
Genişletmek için tıkla...
Cevap için teşekkürler. Hadi ağırlığı geçtim, kilo alsam da olur. Giydiğim çoğu şey üzerime yakışmıyor zayıf olduğum için artık takıntı haline gelmeye başladı
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…