#spor

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım kilom 70 boyum 1.63 ben spor salonuna yazılmak istiyorum sizce yazılmalı mıyım? İlk günler ne yapmalıyım? Yanımda ne getirmeliyim?

Ben her gün aynı egzersizleri tekrarlarım ve kaslarımda bir gerilme hissederim ancak gün geçtikçe her zaman yaptığım egzersiz artık kaslarımı germemeye başladığını hissediyorum. Sizce egzersizleri yanlış yapmaya mı başladım?

Selam. Güncel olarak kullandığım marka ve ürün kingsize Beast mode etkisinden yana şikayetim yok ancak çevremden çok fazla öneri aldığım için sormak istedim ve aklımda sahip olduğum haricinde iki ürün var birisi HIQ marka smash Pro diğeride Proteinocean heavy dusty bu ikisi arasında kaldım...

Böyle bir liste yaptım bayram indirimi var diye. Mysuplament 840 gr almayı düşünüyorum, sizce hangisi mantıklı? Protein tozu küçük boy 510 gr HIQ 590TL 17 servis (34) 420 gr Grizzone 337TL 14 servis (24) 500 gr Suplamentler 549TL 16 servis (34) 400 gr Proteinocean 305TL 16 servis (21.19) 414 gr...

Elimde Z bar, düz bar, 2 dambıl cubuğu ve 2.5,-5 kiloluk plakalar var. Haftalık çalışma planı ayarlayabilir misiniz?

İyi bir form olmadığını biliyorum zaten spor salonuna gitmiyorum. Bazı sebeplerden evde barbell row ve One dumbell row ile yaptığım bir sırt kanatlar zaten yok. Barfikste çekemiyorum. Neyse, sizce bir gelişim var mı ve bu sırtı görseniz kaç günlük ya da aylık sırt derdiniz? Eleştirilere açığım.

Spora uzun süre sonra tekrar dönmeyi planlıyorum. Kilo: 65 / Günlük almam gereken protein : 105 / Kalori : 2500+500 = 3000 Boy: 175 Beslenme programı olarak 3000 kalorilik, creatineli bir liste hazırladım bunu uygulamayı düşünüyorum. 5x5 programını kullanarak başlamayı düşünüyorum...

Merhaba, 6 aydır vücut geliştirme yapıyorum başta 2 ay Full body sonra 4 ay split yaptım. Protein alımına ve beslenmeye pek dikkat etmediğim için çok gelişme göstermedin. Ama zararlı çoğu şeyi bıraktım şekeri azalttım kolayı bıraktım. Normalde 5-6 gün gidiyordum. Ama çalıştığım için haftada 2-4...

Ben ilk defa definasyon yapacağım. 7 ay bulk yaptım iyi bir kas kütlesi koyduğmu düşünüyorum. 1.72 80 kg civarındayım bol da yağ var fakat ben aile evinde yaşıyorum ve bir andan da okula gidiyorum. Öyle beslenme programı her gün aynı şeyleri saatinde yeme gibi bir imkanım yok. Sabahları ve spora...

Merhaba, çalıştığımdan dolayı bazen spora gidemiyorum ve vücut bölgeleri boş kalıyor. Şu anda programda 2 bölge birden çalışıyorum 1 büyük 1 küçük bölge. Deadlift tarzı beli sıkıntıya sokan hareketleri yapmıyorum. Split mi Full body mi önerirsiniz? Varsa hazır program atabilir misiniz?

Arkadaşımla PS kafeye gitmiştik FIFA 23 oynamaya. Offline yani arkadaşlarla beraber oynadığımız modda takım seçerken eski takımlar falan vardı, ikon Fenerbahçe, ikon GS, ikon BJK, bir de birinin kendi ismiyle oluşturduğu takımlar vardı. Bu modun adı ne nasıl yapılıyor? Ben de kurmak istiyorum...

Merhaba arkadaşlar, %19 ile 20 arasında yağ oranım var oturduğumda karnım kırışıyor ve kollarım gerçekten çok ince. Çelimsizim güçsüzüm yanaklarım büyük. Yanaklarımın yağ oranım ile ilgisi var mıdır yanaklarım küçükken de büyüktü ama şimdi daha büyük. Yağ oranım düşerse yanaklarım incelir mi ve...

Merhaba arkadaşlar ben 2 gün oldu spora başlayalı ve 2 gündür 80 Squad'ın ardından (halter ile) bacaklarım tutmuyor. Ayağa kalkarken sallanıyorum eskisi gibi yürüyemiyorum. Akşam yemeğinden 2 saat sonra yapıyorum fakat vücudum çok ağrıyor ve bacaklar tutmuyor nedenini bilen veya yardımcı...

Dumbelleri kaldırırken elimden kayıyor. Kiloyu kaldırabiliyorum ama kaydığı için almıyorum. Ne önerirsiniz? Eldiven ise kemikli kaliteli güzel bir ürün varsa söyleyebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler. @melihkesen @emircanunlts

Hardline: Scitec: Arasında 320 TL fark var kg oranına göre çok önemli değil hangisi daha iyi ise önerilerinizi bekiyorum şimdiden teşekkürler.

Bu üçüne de yeni başlayacağım. Nasıl kullanılacakları konusunda hiçbir fikrim yok. Yardımcı olursanız sevinirim.

Merhaba, gerekli proteini alamadığımdan kas kaybediyorum. F/P kreatin ve protein tozu önerir misiniz? 183. 76.

Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.69/1.70 civarlarında ve sabah tartıldığımda 50.6 kilo çıktım. Yaklaşık 1.5 aydır Fitness'a gidiyorum başladığımda 49 kiloydum. Fitness'a devam etmem işime yarar mı yoksa Fitnees'a ara verip biraz kilomu almalıyım. Boyuma göre zayıfım ve bunu kötü hissettiyor. En kötü...

Spora başlayalı birkaç hafta oluyor kullandığınız ya da önerebileceğiniz dambıl seti varsa güzel olur F/P ürün olabilir çok pahalı olmazsa güzel olur. Ayrıca bilek büyütmek içinde önerebileceğiniz yöntemler, aletler var mı?

Selam. İyi sosyaller dilerim herkese. Öncelikle 17 yaşında 1.83 89 kilo bir gencim, 2021'de 6 ay kickboksa gittim dershane yüzünden bırakmak zorunda kaldım. Şu an boştayım ve spor dallarına inanılmaz derecede merakım var. Disiplin, kilo vermek ve kendimi savunmak adına güreş dışında herhangi bir...

Fitnessa başladım fakat oradaki aletleri nasıl kullanacağımı, hangi hareketleri yapacağımı, kaç kere kaç set yapacağımı ya da vücudumun tamamen eşit oranda gelişmesi için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Gittiğim yerde yeni başlayanlara yol gösteren kimse yok. O yüzden sizden yeni başlayanların...

Sporda kullanacağım, kablosuz kulak içi müzik kalitesi güzel olsun. Oyun oynamayacağım gecikme süresi önemli değil. Bütçe 1500 civarı.

Arkadaşlar bu konuda cahil denilecek derece bilgisizim Bu ürünü almıştım ( markayı kötüleme amacım yoktur ) ishal mide ağrısı yapıyordu 2. günden iadesini bu akşam oluşturdum yeni ürün almak istiyorum bütçem 400 lira en fazla creatine ve BCAA olabilir o setteki kadar fazla ürün olmasa da yaşım...

Yaş 20 boy 183 kilo 77. Spora başladıktan 1 ay sonra kreatin kullanmaya başladım tavsiye edilen miktar 3 gram Proteinocean'ın. Araştırmama göre 70 kilo üstü 5 gram daha uygun olduğu doğru mu? 2. ay bitip 3. aya girince yani 1 ay sonra kreatin ara verdim 10 gün filan oldu ne kadar ara...

Arkadaşlar kilom 86 boyum da 1.85. Günde 10 dakika 5 hızla + 10 dakika 5.5 hızla + 10 dakika 6 hızla + 10 dakika 6.5 hızla hızlı yürüyüş yapıp, 10 dakika aradan sonra aynı şeyi tekrarlayıp, 0 eğimle bunu yapıp, salonda 80 dakika vakit geçiriyorum. Ayrıca diyet yapmasam da ne kadar yediğime...