16 Yaşında Kas Yapma

asum812 · 17 Temmuz 2018

__.ali.__ dedi:
Cevabınız için teşekkürler. Makarna pilav ve fındık ceviz badem vs yağlı kuruyemişleri fazlası ile yiyorum inanın ki nafile

Ben hepsinin kafada bittiğine inanıyorum. Çok zayıf olduğum dönemler de oldu, çok kilolu olduğum dönemler de... Hiç bir zaman da kafama takmadım. Kafanıza takmayıp belli bir düzende, doğru beslenirseniz sıkıntı yaşamazsınız bence.

Herkesin bünyesi farklı tabi bir de... Ben en faydalı kilo alma taktiği olarak kahvaltıda bol ekmek tüketilmesi gerektiğini düşünüyorum Mide büyür ve daha çok acıkmanızı sağlar

Bir de spor için kesinlikle düzgün bir şekilde uygulaman lazım. Spor herkese şart! Youtube da bile spor için güzel kanallar var. Vücut geliştirme değil de günlük sabah sporu rutininde spor yaparsan senin için çok faydalı olur bence. Ekstra koymak sana kalmış.

__.ali.__ · 17 Temmuz 2018

Xaxvo dedi:
Unutma ki kilo alımını uyku düzeni de çok etkiler.

Okul günlerinde 11/12 gibi yatıyorum sabah 7de kalkıyorum tatillerde yani şu anki uyku düzenim gece 3/4 gibi yatıp gündüz 11/12 gibi kalkıyorum ama sadece tatilde

asum812 dedi:
Ben hepsinin kafada bittiğine inanıyorum. Çok zayıf olduğum dönemler de oldu, çok kilolu olduğum dönemler de... Hiç bir zaman da kafama takmadım. Kafanıza takmayıp belli bir düzende, doğru beslenirseniz sıkıntı yaşamazsınız bence.

Herkesin bünyesi farklı tabi bir de... Ben en faydalı kilo alma taktiği olarak kahvaltıda bol ekmek tüketilmesi gerektiğini düşünüyorum Mide büyür ve daha çok acıkmanızı sağlar

Bir de spor için kesinlikle düzgün bir şekilde uygulaman lazım. Spor herkese şart! Youtube da bile spor için güzel kanallar var. Vücut geliştirme değil de günlük sabah sporu rutininde spor yaparsan senin için çok faydalı olur bence. Ekstra koymak sana kalmış.

Teşekkürler kahvaltı da 3 dilim ekmek yiyorum. Spor olarak da dediğim gibi daha çok zayıflama endişesi olduğu için kafama takıldı kaldı

Enes Kaan_ · 17 Temmuz 2018

__.ali.__ dedi:
Öncelikle herkese merhaba. 16 yaşındayım, biraz zayıfım. 10 KG'lık dumbell kaldırsam, zayıf olduğum için bende bir fark yaratmayacağını düşünüyorum. Bu doğru mudur? Ayrıca; spor yaparsam, kimisi zayıflarsın diyor, kimisi kilo alırsın diyor. Daha fazla zayıflamaktan korkuyorum. Ne yapmalıyım?

Cevaplayan herkese, şimdiden teşekkürler

Öncelikle kilo olayına takılmayın. Hareketi doğru yapın yeterli. Hareketi doğru yapmadıktan sonra 15 kilo ile yapsan da yeterince fayda sağlamaz. Spor yaparken zayıflarsın ama halk dilindeki zayıflama değil. Zayıflarken vücudun şekil alıcak ve aynı zamanda kasların büyüyecek ki bundan sonra kilo almaya başlayacaksın tabi doğru beslenme ile unutma %30 Spor %50 Beslenme %20 Uyku kolay gelsin...

__.ali.__ · 17 Temmuz 2018

Enes Kaan_ dedi:
Öncelikle kilo olayına takılmayın. Hareketi doğru yapın yeterli. Hareketi doğru yapmadıktan sonra 15 kilo ile yapsan da yeterince fayda sağlamaz. Spor yaparken zayıflarsın ama halk dilindeki zayıflama değil. Zayıflarken vücudun şekil alıcak ve aynı zamanda kasların büyüyecek ki bundan sonra kilo almaya başlayacaksın tabi doğru beslenme ile unutma %30 Spor %50 Beslenme %20 Uyku kolay gelsin...

Sağol abi

Scooby Doo Me · 17 Temmuz 2018

Vücudunu güzellestirip hacim eklemek istiyorsan önce kendine sporundan önce saglam bir yemek ve diyet düzeni olusturman gerekli yani kisacasi yemek yemeyi ögren, insan vücudu degisimi sevmez onun için biraz azmetmen gerek diyet konusunda yoksa katabolik duruma girersin spordan sonra. Fitness salonuna gitmeni öneririm, yavas yavas baslayabilirsin antremanlarina cunku evde zor. Birkac ayin sonunda kaliteli bir mass/weight gainer alip onlari da tüketmeye baslayabilirsin. Basarilar...

Numbness · 17 Temmuz 2018

Pitbull dedi:
Şu an gelişim aşamasındasınız. Sürekli ağırlık kaldırıldığında, boy pek fazla uzamıyor. Birilerine iyi görünmek isterken, boyunuzdan olmayın.

Evet, katılıyorum. Fitness, ağırlık kaldırma gibi işlere girme derim. Kilo almak istiyorsan da yağ ve protein ağırlıklı beslenmelisin. Ekmek gibi karbonhidratlardan uzak dur yani

The Böbrek Mafyası · 17 Temmuz 2018

Kilo konusunu kafana takma. Senin yaşlarındayken ben de çok zayıftım. Hatta o kadar takıntı yaptım ki bi ara, sadece tek öğünde bir paket makarna yemeye başladım. Ancak nafile, olmuyor malesef ne yaparsan yap.
Şuan sana önerebileceğim en iyi aktivite koşmak, yüzmek ve bisiklet sürmek. Yüzmek hele çok önemli, profesyonel anlamda öğrenmeni tavsiye ederim. Vücudunun yapılanmasına da yol açar. Senin yaşlarında profesyonel basketbolcuydum, boyumun uzamasına yardımcı olduğunu düşünüyorum. Vücudumun şekillenmesine de aynı şekilde. Ne kadar zayıf olsam da kaslarım çok belirgindi spor sayesinde.
Bu arada şuan yaşım 26, 1.84 boyundayım ve 80 kiloyum. Bisiklet sporuyla uğraşıyorum 75 e düşmeye çalışıyorum, göbeğim ise ister istemez çıkıyor tatlı yediğimden dolayı onu vermeye çalışıyorum. Geleceğin benim işte üzülme zayıfım diye

__.ali.__ · 17 Temmuz 2018

Scooby Doo Me dedi:
Vücudunu güzellestirip hacim eklemek istiyorsan önce kendine sporundan önce saglam bir yemek ve diyet düzeni olusturman gerekli yani kisacasi yemek yemeyi ögren, insan vücudu degisimi sevmez onun için biraz azmetmen gerek diyet konusunda yoksa katabolik duruma girersin spordan sonra. Fitness salonuna gitmeni öneririm, yavas yavas baslayabilirsin antremanlarina cunku evde zor. Birkac ayin sonunda kaliteli bir mass/weight gainer alip onlari da tüketmeye baslayabilirsin. Basarilar...

Teşekkürler

The Böbrek Mafyası dedi:
Kilo konusunu kafana takma. Senin yaşlarındayken ben de çok zayıftım. Hatta o kadar takıntı yaptım ki bi ara, sadece tek öğünde bir paket makarna yemeye başladım. Ancak nafile, olmuyor malesef ne yaparsan yap.
Şuan sana önerebileceğim en iyi aktivite koşmak, yüzmek ve bisiklet sürmek. Yüzmek hele çok önemli, profesyonel anlamda öğrenmeni tavsiye ederim. Vücudunun yapılanmasına da yol açar. Senin yaşlarında profesyonel basketbolcuydum, boyumun uzamasına yardımcı olduğunu düşünüyorum. Vücudumun şekillenmesine de aynı şekilde. Ne kadar zayıf olsam da kaslarım çok belirgindi spor sayesinde.
Bu arada şuan yaşım 26, 1.84 boyundayım ve 80 kiloyum. Bisiklet sporuyla uğraşıyorum 75 e düşmeye çalışıyorum, göbeğim ise ister istemez çıkıyor tatlı yediğimden dolayı onu vermeye çalışıyorum. Geleceğin benim işte üzülme zayıfım diye

Sağol abi yazdıklarını uygulamaya çalışacağım

The Böbrek Mafyası dedi:
Kilo konusunu kafana takma. Senin yaşlarındayken ben de çok zayıftım. Hatta o kadar takıntı yaptım ki bi ara, sadece tek öğünde bir paket makarna yemeye başladım. Ancak nafile, olmuyor malesef ne yaparsan yap.
Şuan sana önerebileceğim en iyi aktivite koşmak, yüzmek ve bisiklet sürmek. Yüzmek hele çok önemli, profesyonel anlamda öğrenmeni tavsiye ederim. Vücudunun yapılanmasına da yol açar. Senin yaşlarında profesyonel basketbolcuydum, boyumun uzamasına yardımcı olduğunu düşünüyorum. Vücudumun şekillenmesine de aynı şekilde. Ne kadar zayıf olsam da kaslarım çok belirgindi spor sayesinde.
Bu arada şuan yaşım 26, 1.84 boyundayım ve 80 kiloyum. Bisiklet sporuyla uğraşıyorum 75 e düşmeye çalışıyorum, göbeğim ise ister istemez çıkıyor tatlı yediğimden dolayı onu vermeye çalışıyorum. Geleceğin benim işte üzülme zayıfım diye

Bir sorum var; hızlı kilo aldıran besin önerilerin varmı acaba yiyecek içecek vs

KanekiKen · 17 Temmuz 2018

Kilolu değilsen protein ve kompleks karbonhidrat alıcaksın aldığın kaloriyi yakacak kadar antrenman yapacaksan kiloluysan karbonhidrat alımını düşük tutacaksın. Bol şans.

alperen262012 · 17 Temmuz 2018

Ben 16 yaşındayken 1.80 boyundaydım.Boyun 1.80 veya daha fazla ise ve gelecek için planların varsa fitnessa git.Fakat 1.70 gibi bir boydaysan basketbola gitmeni öneririm hem boyun uzayacak hemde arkadaş edineceksin. Belli mi olur bakarsın Fenerbahçeden,Galatasaraydan,Karşıyakadan,Anadolu Efesten teklif gelir, hatta belkide Fenerbahçe üniversitesinde okursun ?

16 Yaşında Kas Yapma

asum812

Kilopat

.ali.

Kilopat

Enes Kaan_

Kilopat

.ali.

Kilopat

Scooby Doo Me

Kilopat

Numbness

Kilopat

The Böbrek Mafyası

Hectopat

.ali.

Kilopat

KanekiKen

Hectopat

alperen262012

Kilopat