RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 636
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İyi Sosyaller. 180 87 Kg'yim. 1.5 yıldır ağırlık kaldırıyorum. Estetikte vs gözüm yok hayvan gibi olmak istiyorum. Ortalama hesaplamalarda günde 2800 3000 kalori gibi almam gereken değer var. Ben bu kiloda kütle koymak istersem nasıl bir yol izlemeliyim?