Hocam ben 2019-2023 arası hep 75 kiloydum. Biraz yemeği abarttım. Cips falan yedim. Ama öyle çok değil. Bir anda 87 kilo oldum. Ama 75 kiloyken de kilolu gözüküyorum. O yüzden 70'in altına düşmem lazım.
Anladım. Evde spor yaparsanız 2 ayda değil 8-9 ayda bile veremezsiniz o kiloyu. O yüzden spora yazılmanız lazım. Çevrenizde fitness salonları var ise onlara kayıt olun.
Anladım. Evde spor yaparsanız 2 ayda değil 8-9 ayda bile veremezsiniz o kiloyu. O yüzden spora yazılmanız lazım. Çevrenizde fitness salonları var ise onlara kayıt olun.
Zor. Zaman ayırmanız gerekecek maalesef. Kısa sürede gelişme ve iyi bir görünüm istiyorsanız spora gitmelisiniz. Hem vücut yapıyorsunuz hem de diyet yaparak destekliyorsun.
Zor. Zaman ayırmanız gerekecek maalesef. Kısa sürede gelişme ve iyi bir görünüm istiyorsanız spora gitmelisiniz. Hem vücut yapıyorsunuz hem de diyet yaparak destekliyorsun.
Ketojenik diyet, düşük karbonhidratlı yüksek yağlı bir diyet türüdür. Ketojenik beslenme vücudun yağ yakımını artırmak için karbonhidrat alımını sınırlar.