2 ayda 20 kilo vermek mümkün mü?

Rsmefaw

Hectopat
Katılım
12 Haziran 2022
Mesajlar
4.721
Çözümler
12
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba. Şu an 18 yaşında, 1.75 boyunda 87 kiloyum. 2 ay içerisinde 20 kilo vermek mümkün mü? Mümkünse nasıl yapabilirim yardım edebilir misiniz?
 
87 kilo bir insanın 2 ayda 20 kilo vermesi çok sağlıksız olur. Senin için ayda 3-4 ideal ha 180-190 kilo olsaydın evet olabilirdi :D
 
Her şey kilo değil, 20 kiloyu bu kadar kısa zamanda versen bile kas kaybı yaşarsın ve vücudunda yağ oranı çok düşmeyeceği için daha da kilo vermen gerektiğini hissedebilirsin. Kendini aç bırakarak verebilirsin ama bu verdiğinin birazı su ve yağ kaybı olur ve çoğu kas kaybı olur. Kas kaybını önlemek için kalori takibi yapıp kilo korumak için yediğin kaloriyi bulup (internete kalori hesaplama yazıp bulabilirsin), 500-800 kalori açığı yaparak ve 100g üzeri protein tüketerek daha sağlıklı ve daha fazla yağ kaybedecek şekilde kilo verebilirsin. Spor yapmasan da olur.
 
2 ayda o kadar kilo vermek çok zararlı. Yavaş yavaş öğünlerini ve porsiyonlarını kısarak her öğünden sonra yarım litre limonlu su içersen cidden yararı dokunur. Sadece öğünler için değil, gün boyunca çoğu zaman su iç. Kendini su içmeye alıştırırsan kilo çabuk verirsin. Üstüne birde yüksek kalorili yemek yediğinde ise aldığın kilo miktarı en aza düşer. Bende eskiden kiloluydum, bu saydığım şeyleri yaptım ve olduğum kilodan aşağı yukarı 10 kilo kadar düştüm.
 
Hocam çünkü kilo artınca verme hızımız ve miktarımız artıyor. Yani 180-190 kilo olsaydın evet sağlıklı bir şekilde verebilirdin.
 
Vücut alışamaz. 20 kilo yerine 12 kilo verilebilir mesela. Boyunla kilon orantılı olur.
Hocam ben 2019-2023 arası hep 75 kiloydum. Biraz yemeği abarttım. Cips falan yedim. Ama öyle çok değil. Bir anda 87 kilo oldum. Ama 75 kiloyken de kilolu gözüküyorum. O yüzden 70'in altına düşmem lazım.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı