2 aylık spora gitmeye göre fiziğim iyi mi?

mr.esat · 23 Mayıs 2023

Leonardooo dedi:
Clean Bulk'a başlayın hocam. Yağ oranınız düşük yapmanız gereken şey güçlenmek ve temiz kas kütlesi eklemek.

- Ağırlıkları düzenli olarak arttırın. Güçlenmek çok önemli.
- Hangi antrenman sistemini uyguluyorsun bilmiyorum fakat tavsiyem ilk 6-8 ay 5x5 Stronglift
yap. Bu program seni hem güçlendirecek, hem hareket formlarını oturtacak, hem de yeni kas lifleri ekleyecek.
- Protein tozu konusunda eğer yeterli miktarda proteini (kilonun 1.5-2 katı) et ile alabiliyorsan gerek yok.
- Haftada 1 veya 10 günde 1 Cheat meal yap. İstediğini ye. Bu hem seni motive edecek. hem de diyetinin sürekliliğini koruyacak.

Yeni kas lifi?

Omuz genetiğin güzelmiş.

Tugr2064 · 23 Mayıs 2023

Vay be, 2 ayda bu kadar oluyorsa bende başlıyım.

cinar_yasarrr · 23 Mayıs 2023

Olga666 dedi:
Gayet iyi, ek olarak bol bol karbonhidrat tüketmeye çalışın. 2000 kalorilik falan shake tarifleri var, mükemmel kilo aldırmaya yardımcı. Onları deneyin.

Ucuza yapabileceğim bildiğiniz tarifler var mıdır? Protein tozu var elimde ama çilekli ve muzlu sadece.

Yadigar PC · 23 Mayıs 2023

Sncroow dedi:
Hocam Tiktok da bir ara popüler olan bir video var belki bilirsiniz, şu şekilde olmak istiyorum:
Eki Görüntüle 1789682

İlaç kullanmadan nah olursun bu şekilde. Bu adam tırnağına kadar ilaçlı.

Libarian · 23 Mayıs 2023

Sncroow dedi:
Haklısınız hocam, buyrun öncesi.

Eki Görüntüle 1789694

Evet hocam 2 ayda iyi vücut yapmışsınız.

bensaid16 · 23 Mayıs 2023

Protein tozu sadece günlük gereken proteini öğünlerden karşılayamadığında kullanılır. Kreatin içinde önce bir araştır genetiğinde saç dökülmesi varsa kullanma döker.

mr.esat · 23 Mayıs 2023

Yadigar PC dedi:
İlaç kullanmadan nah olursun bu şekilde. Bu adam tırnağına kadar ilaçlı.

Göğüs genetiğiniz iyiyse doğal şekilde ulaşılabilecek bir fizik.

bensaid16 · 23 Mayıs 2023

Yadigar PC dedi:
İlaç kullanmadan nah olursun bu şekilde. Bu adam tırnağına kadar ilaçlı.

Aslında adam o kadar büyük değil ki sadece estetik. İlaç kullanmış olabilir ama o kadar yoktur.

Görkem Say · 23 Mayıs 2023

Yadigar PC dedi:
İlaç kullanmadan nah olursun bu şekilde. Bu adam tırnağına kadar ilaçlı.

Vucud tipine gore degisiyor ya kimi adam 2 hafta calissa kas yapiyor kimisi ayni miktari 1 ay calismayla yapabiliyor.

wesroll · 23 Mayıs 2023

Gayet güzel duruyor.

2 aylık spora gitmeye göre fiziğim iyi mi?

mr.esat

Kilopat

Tugr2064

Decipat

cinar_yasarrr

Hectopat

Yadigar PC

Centipat

Libarian

Centipat

bensaid16

Centipat

mr.esat

Kilopat

bensaid16

Centipat

Görkem Say

Megapat

wesroll

Hectopat