2 aylık spora gitmeye göre fiziğim iyi mi?

Leonardooo dedi:
Clean Bulk'a başlayın hocam. Yağ oranınız düşük yapmanız gereken şey güçlenmek ve temiz kas kütlesi eklemek.

- Ağırlıkları düzenli olarak arttırın. Güçlenmek çok önemli.
- Hangi antrenman sistemini uyguluyorsun bilmiyorum fakat tavsiyem ilk 6-8 ay 5x5 Stronglift
yap. Bu program seni hem güçlendirecek, hem hareket formlarını oturtacak, hem de yeni kas lifleri ekleyecek.
- Protein tozu konusunda eğer yeterli miktarda proteini (kilonun 1.5-2 katı) et ile alabiliyorsan gerek yok.
- Haftada 1 veya 10 günde 1 Cheat meal yap. İstediğini ye. Bu hem seni motive edecek. hem de diyetinin sürekliliğini koruyacak.
Genişletmek için tıkla...
Yeni kas lifi?

Omuz genetiğin güzelmiş.
 
Olga666 dedi:
Gayet iyi, ek olarak bol bol karbonhidrat tüketmeye çalışın. 2000 kalorilik falan shake tarifleri var, mükemmel kilo aldırmaya yardımcı. Onları deneyin.
Genişletmek için tıkla...
Ucuza yapabileceğim bildiğiniz tarifler var mıdır? Protein tozu var elimde ama çilekli ve muzlu sadece.
 
Protein tozu sadece günlük gereken proteini öğünlerden karşılayamadığında kullanılır. Kreatin içinde önce bir araştır genetiğinde saç dökülmesi varsa kullanma döker.
 

Benzer konular

prof_efe
3 haftalık spora göre fiziğim nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
344
prof_efe
prof_efe
GTX 1080
Fiziğim iyi mi?
2 3
Mesaj
28
Görüntüleme
2B
GTX 1080
GTX 1080
FloydMoney
  • Kilitli
Fiziğim iyi mi?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
777
cumali_032
cumali_032
JETTİN ULTİSİ
Spora tek başıma gitmeye utanıyorum
2
Mesaj
12
Görüntüleme
2B
598718
5
Samet07
1 seneye göre fiziğim nasıl?
Mesaj
8
Görüntüleme
507
Dross
Dross

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı