- Katılım
- 15 Eylül 2020
- Mesajlar
- 6.270
- Makaleler
- 34
- Çözümler
- 29
Fena değil brom. 2 ay içinde çok bir şey olmaz zaten. Eski haline göre gelişme var. Ama gerçekten ciddi manada vücudunda ki gelişmeleri 6-7 ay sonra göreceksin. Kol da biceps çalışırken negatiflere dikkat et ve triceps ağırlıklı çalış. Tricepsin uzun başına aban özellikle. Skull crusher, rope pushdown, overhead cable triceps extension gibi hareketleri yapabilirsin. Omuz başları için drop set lateral raise ve arka omuz için face pull yapmanı öneririm. Göğüste hem sıkıştırma hem de itiş hareketlerine önem ver. Sürece güven ve BASS!
Protein tozuna gelecek olursak çok da elzem bir supplement değil. Hatta hiçbir supplement elzem değil. Supplementler gerekli vitamin ve mineral ihtiyacınızı besinlerden karşılayamadığınız durumlarda telafi etmek için üretilen gıda takviyeleridir. Eğer siz günlük yeteri kadar et tüketiyorsanız, et proteini alabiliyorsanız çok da gerek yok protein tozuna.
Protein tozuna gelecek olursak çok da elzem bir supplement değil. Hatta hiçbir supplement elzem değil. Supplementler gerekli vitamin ve mineral ihtiyacınızı besinlerden karşılayamadığınız durumlarda telafi etmek için üretilen gıda takviyeleridir. Eğer siz günlük yeteri kadar et tüketiyorsanız, et proteini alabiliyorsanız çok da gerek yok protein tozuna.