2 yıldır spor yapılmasına rağmen güçsüz olmak

Efe Kırgın · 6 Nisan 2025

Başlıkta da belirttiğim gibi 2 yıldır spor yapıyorum fakat mesela ağır bir şey taşırken kollarım titriyor bilek güreşinde falan bileklerim çok güçsüz. Ama dışarıdan bakınca kalıplıyım omuzlarım falan kollarım büyük 40cm pumpsız ama güçsüzüm, ne yapmalıyım? Bu durum da oldukça öz güvenimi düşürüyor güçsüz olmam. 180 boy 82Kg'yim.

DeSeRT_TR · 6 Nisan 2025

Efe Kırgın dedi:
Başlıkta da belirttiğim gibi 2 yıldır spor yapıyorum fakat mesela ağır bir şey taşırken kollarım titriyor bilek güreşinde falan bileklerim çok güçsüz. Ama dışarıdan bakınca kalıplıyım omuzlarım falan kollarım büyük 40cm pumpsız ama güçsüzüm, ne yapmalıyım? Bu durum da oldukça öz güvenimi düşürüyor güçsüz olmam. 180 boy 82Kg'yim.

Bünyen güçsüzdür kanka, yapacak birşey yok. Olay psikolojik ve mental açıdan güçlü olmakta.

Onur Kaan Arslan · 6 Nisan 2025

Efe Kırgın dedi:
Başlıkta da belirttiğim gibi 2 yıldır spor yapıyorum fakat mesela ağır bir şey taşırken kollarım titriyor bilek güreşinde falan bileklerim çok güçsüz. Ama dışarıdan bakınca kalıplıyım omuzlarım falan kollarım büyük 40cm pumpsız ama güçsüzüm, ne yapmalıyım? Bu durum da oldukça öz güvenimi düşürüyor güçsüz olmam. 180 boy 82Kg'yim.

Yüksek ihtimal beslenmen yanlış. Atladığın öğün ya da karbonhidrat,protein gramaj alımında eksiklik olabilir.
Uyku saatlerinde sorunun olabilir. Tam uykunu alamıyor olabilirsin ya da gerektiği gibi kendini biraz zorlayarak spor yapmıyorsundur.
En önemlisi de,vitamin eksikliklerin olabilir. Kan tahlili yaptırarak baktırabilirsin sağlık ocağından.
Bu yazdıklarım ihtimallerin,psikolojik boyutunu bilemiyorum.

Ssansarsalvo · 6 Nisan 2025

Efe Kırgın dedi:
Başlıkta da belirttiğim gibi 2 yıldır spor yapıyorum fakat mesela ağır bir şey taşırken kollarım titriyor bilek güreşinde falan bileklerim çok güçsüz. Ama dışarıdan bakınca kalıplıyım omuzlarım falan kollarım büyük 40cm pumpsız ama güçsüzüm, ne yapmalıyım? Bu durum da oldukça öz güvenimi düşürüyor güçsüz olmam. 180 boy 82Kg'yim.

Bodybuild ile güç tamamem farklı şeyler, kalistenik yapmaya başlayabilirsiniz ama kilo vermeniz gerekebilir biraz.

OOM500 · 6 Nisan 2025

Efe Kırgın dedi:
Başlıkta da belirttiğim gibi 2 yıldır spor yapıyorum fakat mesela ağır bir şey taşırken kollarım titriyor bilek güreşinde falan bileklerim çok güçsüz. Ama dışarıdan bakınca kalıplıyım omuzlarım falan kollarım büyük 40cm pumpsız ama güçsüzüm, ne yapmalıyım? Bu durum da oldukça öz güvenimi düşürüyor güçsüz olmam. 180 boy 82Kg'yim.

Bilek güreşi teknik belli bir güç farkına kadar.

remoggs · 17 Nisan 2025

Efe Kırgın dedi:
Başlıkta da belirttiğim gibi 2 yıldır spor yapıyorum fakat mesela ağır bir şey taşırken kollarım titriyor bilek güreşinde falan bileklerim çok güçsüz. Ama dışarıdan bakınca kalıplıyım omuzlarım falan kollarım büyük 40cm pumpsız ama güçsüzüm, ne yapmalıyım? Bu durum da oldukça öz güvenimi düşürüyor güçsüz olmam. 180 boy 82Kg'yim.

Bütün vücudundaki kasları Max. 5 tekrar olarak çalışman lazım. Bu egzersizler izole olabilir ama hepsi izole olmamalı, çoğunlukla compound egzersiz olmalı. Güçlenmenin bundan başka yolu yok. Ağır çalış bu kadar. Büyüklüğümü kaybeder miyim dersen kaybetmezsin çünkü kaslar onları çalıştığın sürece ya aynı kalır ya da büyür. Sadece kuvvet artışı birkaç nedenden dolayı ağır çalışınca daha hızlı oluyor ama kaslar daha az gelişiyor bu yüzden hem güç/kuvvet için hem de kas boyu yani hipertrofi için çalışmalısın.

DeSeRT_TR · 17 Nisan 2025

Spor yapmayla güçlü olamazsın. Mental olarak güçlü olcan önce. Kafanda dert, tasa olmıcak. Bascan amino asiti.

2 yıldır spor yapılmasına rağmen güçsüz olmak

Ayrıntılı düzenleme

Efe Kırgın

Centipat

DeSeRT_TR

Hectopat

Onur Kaan Arslan

Megapat

Ssansarsalvo

Kilopat

OOM500

Hectopat

remoggs

Hectopat

DeSeRT_TR

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz