2x6 vs 3x8 ağırlık programı

ezuer · Pazartesi 22:40

Selam, herkesin ezbere yaptığı 3x8 serbest ağırlık çalışıyordum. Şimdi güray hocanın programına geçtim, ilk gün 2x6 denedim ve açık konuşayım daha mantıklı geldi. Daha ağır kilo, daha net yükleme var.

Ama etrafta hâlâ “hacim için 3x8 şart” muhabbeti dönüyor. Gerçekten öyle mi yoksa alışkanlık mı? 2x6 ile de sağlam görüntü çıkmaz mı? Kullanan, deneyen yazsın; kulaktan dolma değil, tecrübesi olan yazsın.

leicestersfinest · Dün 18:03

Hocam merhaba, 2-3 aydır falan 4 gün UL 2x6-8 çalışıyorum son set tükeniş, diğer setler de 1-2 RIR olacak şekilde (kanatlarım eksik olduğundan onlara bir tık daha fazla hacim veriyorum sadece) ve 10-12 tekrar yaptığım zamanlara kıyasla daha fazla gelişmeye başladım özellikle overload ve güç konusunda, daha ağır kaldırabildiğimden ötürü mantıken gelişimim daha hızlı oluyor çünkü hacim fazlalığı bir yerden sonra beni duraksatmaya başladı, kas başına haftalık 15-16 set yapıyordum ama ağırlıklarım artmıyordu. Şu an haftada kas başına 8-10 set yapıyorum ve gayet memnunum.

2x6 vs 3x8 ağırlık programı

Ayrıntılı düzenleme

ezuer

Kilopat

leicestersfinest

Femtopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz