3 ayda kaç kilo verebilirim?

DiabloGG · 20 Haziran 2022

Merhaba, boyum 1.74, kilom 87 uyurken bayağı rahatsız olduğum için kilo vermek için spor salonuna yazıldım ve bir diyet programı çıkarıldı, ilk defa gidince salonda ne yapmalıyım? 3 ay içinde kaç kilo verebilirim? Bilgisi olan varsa yardımcı olursa sevinirim dostlar.

Quarced · 20 Haziran 2022

Yani çok birşey diyemem bu konuda fakat kendimden basit bir örnek verebilirim. Sadece bisiklet sürerek ve yürüyüş yaparak, biraz da yediklerime dikkat ederek ayda 5 kilo verdim. Profesyonel bir şekilde yapınca bence bu sayı artacaktır. Benimkini 3 aya göre uyarlayınca 15 ediyor, sen daha iyisini yapabilirsin.

StarlendS · 20 Haziran 2022

Fitnesa 1 ay önce başlamıştım. Normalde 3 öğün yiyen biriydim. 3 öğünden 2 öğüne indirdim. Sabah 9 akşam 6 gibi yağlı şeylerden kaçınarak protein kaynaklı ürünler tüketiyorum. Bu programı kendim oluşturdum 1 ayda bozmayarak ve fitnessta cardio ve yürüme bandında hız artırarak 10 kilo verdim.

DiabloGG · 20 Haziran 2022

Quarced dedi:
Yani çok birşey diyemem bu konuda fakat kendimden basit bir örnek verebilirim. Sadece bisiklet sürerek ve yürüyüş yaparak, biraz da yediklerime dikkat ederek ayda 5 kilo verdim. Profesyonel bir şekilde yapınca bence bu sayı artacaktır. Benimkini 3 aya göre uyarlayınca 15 ediyor, sen daha iyisini yapabilirsin.

Teşekkürler dostum, pek iştahım yok şu son bir senedir diyet için bahane ararken spor salonu işi çıktı. Günde kaç km yürüdün veya kaç dk bisiklet sürdün?

IDenizI · 20 Haziran 2022

DiabloGG dedi:
Merhaba, boyum 1.74, kilom 87 uyurken bayağı rahatsız olduğum için kilo vermek için spor salonuna yazıldım ve bir diyet programı çıkarıldı, ilk defa gidince salonda ne yapmalıyım? 3 ay içinde kaç kilo verebilirim? Bilgisi olan varsa yardımcı olursa sevinirim dostlar.

Hocam ben 85 kiloydum ve bu durumdan çok rahatsızdım spora başladım ve 6 ayda 15 kilo verdim fakat ben kardiyoya pek önem vermediğim için 6 ayda bu kadar az kilo verdim. Siz azim edip kardiyoya önem verirseniz 3 ayda rahat 20 kilo verirsiniz. Kilo vermek zor bir şey değil beslenme düzeni oluşturun ve kardiyo yapın.

Liberte Sergen · 20 Haziran 2022

DiabloGG dedi:
Merhaba, boyum 1.74, kilom 87 uyurken bayağı rahatsız olduğum için kilo vermek için spor salonuna yazıldım ve bir diyet programı çıkarıldı, ilk defa gidince salonda ne yapmalıyım? 3 ay içinde kaç kilo verebilirim? Bilgisi olan varsa yardımcı olursa sevinirim dostlar.

3 ay sonunda, 70 kilo olursunuz gibi. Umarım başarırsınız hocam.

AslanOnbir · 20 Haziran 2022

10-12 Kilo verebilirsin

DiabloGG · 20 Haziran 2022

IDenizI dedi:
Hocam ben 85 kiloydum ve bu durumdan çok rahatsızdım spora başladım ve 6 ayda 15 kilo verdim fakat ben kardiyoya pek önem vermediğim için 6 ayda bu kadar az kilo verdim. Siz azim edip kardiyoya önem verirseniz 3 ayda rahat 20 kilo verirsiniz. Kilo vermek zor bir şey değil beslenme düzeni oluşturun ve kardiyo yapın.

Teşekkürler hocam.

Liberte Sergen dedi:
3 ay sonunda, 70 kilo olursunuz gibi. Umarım başarırsınız hocam.

Bilgi için teşekkürler, çok sağ olun.

Quarced · 20 Haziran 2022

DiabloGG dedi:
Teşekkürler dostum, pek iştahım yok şu son bir senedir diyet için bahane ararken spor salonu işi çıktı. Günde kaç km yürüdün veya kaç dk bisiklet sürdün?

Ayda bir gün 20-25-30 km sürüyordum. Bunun dışında haftada 1 gün 3-5 Km sürüyordum. Yani ayda ortalama 50km falan diyebilirim. Benimki tamamen eğlence amaçlıydı, hiç kilo vereyim falan diye bisiklet sürmedim. Günün sonunda bir bakıyorsun kilo vermişsin işte

kasketa · 20 Haziran 2022

Fitness ta düzenli çalışıp diyet yaparsan 2 ay da beraber gittiğim arkadaşım 12 kilo yaktı. Gerçi o diyet bile yapmıyor.

3 ayda kaç kilo verebilirim?

DiabloGG

Hectopat

Quarced

Kilopat

StarlendS

Hectopat

DiabloGG

Hectopat

IDenizI

Kilopat

Liberte Sergen

Kilopat

AslanOnbir

Kilopat

DiabloGG

Hectopat

Quarced

Kilopat

kasketa

Hectopat