3 aydır fitness yapıyorum ama gelişme yok

2nattydu dedi:

Arkadaşlar 4-5 aydır spor yapıyorum fakat kolumda özellikle biceps bölgesi vs. hiç parçalı değil ve göremiyorsunuz, orada ayrı bir şey yani. 15 yaşındayım sporda ağırlıklarımı düzenli arttırıyorum başladığımdan beri bench press, göğüs için örneğin 20Kg'dan 60Kg'a çıkarttım fakat hala göğsümde sarkma var. Beslenmeden dolayı diyeceğim fakat beslenmede asla sapma vs. olmadı, her şeyim tamdı, ne olur bir destek çıkın teşekkürler şimdiden.

Genişletmek için tıkla...

Kral ne yaptın ne oldu ne durumdasın şu anda?

diegobrando dedi:

Kral ne yaptın ne oldu ne durumdasın şu anda?

Genişletmek için tıkla...

Reklam olarak algılanmazsa Instagram'ım egedudu70 oradan bakabilirsin dostum.

2nattydu dedi:

Reklam olarak algılanmazsa Instagram'ım egedudu70 oradan bakabilirsin dostum.

Genişletmek için tıkla...

Baktım kral helal bayağı gelişmişsin.

2nattydu dedi:

Reklam olarak algılanmazsa Instagram'ım egedudu70 oradan bakabilirsin dostum.

Genişletmek için tıkla...

Tecrübelerini paylaşır mısın 5 ay oldu gözle görülür bir değişimim yok

DedeReiss dedi:

Tecrübelerini paylaşır mısın 5 ay oldu gözle görülür bir değişimim yok

Genişletmek için tıkla...

Kalori ve makro sistemini bilmeden ister 2 yıl git yine istediğin gelişimi alamazsın. Temel kuralları öğrenmelisin.

Fitnessa özellikle yeni başlamış kişiler kalori saymayı önemsemiyor makro nedir onu hiç bilmiyor. Antrenman önemli Eyvallah lakin gözle görülür bir değişim istiyorsan beslenmeyi en doğru şekilde hesaplamalı ve yapmalısın. Bazı kişilerin buna bahanesi şey oluyor "yahu kardeşim benim işim gücüm var kaloriyle mi uğraşacağım" vb. şeyler söylüyorlar. Kendilerine göre haklılık payları var lakin bunları bilip uygulamadıktan sonra değişim yaşayamazsınız.

Tekrar üstünden geçeyim benim söylediklerim güzel ve şekilli bir vücut isteyenler için geçerli. Yoksa sadece göbeğim gitsin vücut benim umurumda değil diyorsanız basit bir diyetle de çözersiniz sadece günlük yaktığınız kalori aldığınızdan fazla olmalı.