Gainer kullanabilirsin ve tavuğu yarım kilo yapabilirsin. Ben kilo vermeye çalışıyorum 400-500 gram hindi yiyorum günde. Veya yiyemiyorsan toz takviyesi.Yemek yemeyi arttıramıyorum.
Toz almayı düşünüyorum uzun süredir. Ne zaman tavuktan iğrenirim direkt alıcam muhtemelen de çok yakın o gün
Valla ben bu aralar baya bozdum diyeti ama 1-2 ay öğlenleri sadece hindi pilav yemiştim. Bir yerden sonra yemek yemediğini sadece beslendiğini anlıyorsun. Aç arkaya dizi izle. Olmadı çeşitli baharatlar kullan, köri falan. Akşam yemeği için de sebzeyle falan karıştırıp ye sulu yemek tarzı. Böyle böyle idare edersin.Toz almayı düşünüyorum uzun süredir. Ne zaman tavuktan iğrenirim direkt alıcam muhtemelen de çok yakın o gün
Benim yanaklarım çöküklük vardı önceden. Kilo aldıktan sonra çöküklük tamamen kapandı hafif de genişleme oldu.
karnabaharla(1 porsiyon) tavuk göğüsü(300gr) yarın yiyicem yanına karbonhidrat almalı mıyım ki sizce(def) beslenmesi için akşam öğünüm de somon yine (250-300)gr arası yanında da salata düşünüyorum
