3 günlük antrenman programı önerisi
- Konuyu başlatan egev35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 655
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.470
- Çözümler
- 5
Eyüp2
Femtopat
- Katılım
- 30 Haziran 2024
- Mesajlar
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Biceps ile triceps günlerini değiştirirsek daha uygun olur.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.470
- Çözümler
- 5
O kişiye kalmış bir şey ben sırt bicepsten verim almıyorum çünkü sırttan sonra ağırlıklar çok düşüyor bu yüzden tricepse ayrı bicepse ayrı odaklanmayı tercih ediyorum. Split herkese göre değişken bir şey.
BrantPredokkrov
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 267
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Başlangıç seviyesi biriysen Ağırsağlam 5x5 öneririm. Orta seviye veya daha üstündeysen Ağırsağlam 3x5 veya Balkaya Texas Method olabilir. 3 gün gidiyorsan fullbody harici yapmak anlamsız olur.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Çözüldü Loki'yi izlemeden önce The Falcon and the Winter Soldier izlenmeli mi?- Blacksidemre
- Mesaj: 2
-
-
-
-
