3 günlük fitness programını haftada 5 gün yapmak sorun yaratır mı?

XaviVe5234

Hectopat
Katılım
1 Haziran 2022
Mesajlar
90
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Pazartesi göğüs-biceps
Salı: Sırt-triceps
Çarşamba: Off.
Perşembe: Omuz-bacak
Cuma: Göğüs biceps.
Cumartesi: Sırt-triceps bir de omuzu haftada 1 kere calismak istemedigim icin 2 3 omuz hareketi.
Pazar: Off

Yanlış yapıyor muyum yoksa iyi mi, tavsiyeleriniz nelerdir?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Ben olsam gogus triceps-sirt biceps yapardim ama sizin tercihiniz tabii.
 
Artı 0 Eksi
Göğüs çalışırken tricepslerinizde çalıştığı için göğüs ve triceps antrenmanını aynı güne koymanız daha iyi olur.
 
Artı 0 Eksi
XaviVe5234 dedi:
Salon hocası böyle verdi programı, siz neden öyle yapıyorsunuz? Bir de onun dışında program nasıl?
Genişletmek için tıkla...
Ben arka kola vuran bolgeden sonra arka kol calismayi daha cok seviyorum, arti olarak sert bir on kol calistiktan sonraki gun sirt biraz yorabilir diye dedim, kolun toparlanmasi ne kadar kisa surse de boyle daha iyi olur bence.

Bence antrenman programi basta salon hocalarina gore yapilsa da sonradan biraz ogrendikten sonra kisi kendisi planlamali, en iyi antrenman programi kisinin en iyi hissettigi programdir.
 
Artı 0 Eksi
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Haftada 6 gün spora gitmek sorun yaratır mı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
22.039
Crexyyy
Haftada 3 gün fitness programı önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
23.041
Aras the Great
Haftada 5 gün fitness programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
140
DexAwis
Haftada 3 gün fitness için iyi mi?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.347
Schwerer Gustav
Haftada 3 gün full body yapmak mantıklı mı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
469
OOM500
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…