Haftada 6 gün spora gitmek sorun yaratır mı?

Saint Lucia dedi:

Dün çalıştığın bölgeyi yarın çalışamazsın ya da çalışmamalısın. Net hata demektir. PPL, push-pull-legs demek.

Genişletmek için tıkla...

Ağırlıklı olarak kol çalışıyorum bugün bisepsim çok ağrımıyor sadece trisepsim çok ağrıyor. Ağrımıyor olsa bile gitmemeli miyim?

Gerçek bir Waifu dedi:

Ağırlıklı olarak kol çalışıyorum bugün bisepsim çok ağrımıyor sadece trisepsim çok ağrıyor. Ağrımıyor olsa bile gitmemeli miyim?

Genişletmek için tıkla...

Ağırmasa bile toparlanma süresi için o bölgeyi çalışmamalısın. Her kas ağırlık kaldırmada hasar görür. Sıkıştırdığın kasları yarın bir daha sıkıştırma hiçbir anlamı yok.

Bende spora gitmesem rahat edemem fakat 7 gün yapmak tamamen zarar. Kasları yıpratırsın, sonrasında kaslar daha büyük ve güçlü bir şekilde kendini toparlar. Toparlaması için de o off günü vermek zorundasın. 6 gün gidip split yapıyorum kendi vücudumda en iyi etkiyi onda gördüğüm için. Güçlenmek istersen PPL çalışabilirsin.