30 kilo nasıl verilir?

Arkadaşlar ben 100 kg yum 1.75 de boyum var hedefim 70 kg daha önce bu asamlardan geçmiş insanlardan tavsiye bekliyorum.

KeltoşBebek dedi:

Arkadaşlar ben 100 kg yum 1.75 de boyum var hedefim 70 kg daha önce bu asamlardan geçmiş insanlardan tavsiye bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bol su iç, yemek düşünme, motivasyon müzikleri dinle, aynaya bak.

Beyaz un, şeker ve yüksek miktarda yağ tüketiyor musun?

KeltoşBebek dedi:

Arkadaşlar ben 100 kg yum 1.75 de boyum var hedefim 70 kg daha önce bu asamlardan geçmiş insanlardan tavsiye bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yağlı yiyecekleri bırakman lazım bende 90 kiloyum boyumuz neredeyse aynı

Özel bir diyetisyene gitmeni öneririm.

Efe KIPKINER dedi:

Yok kardeşim adam ful sebze tüketiyormuş, spor yapıyormuş ondan 100 kilo olmuş, ne şekeri ne yağı seninki de laf.

Genişletmek için tıkla...

Dostum ileti kasmak için ileti atmayalım lütfen orada kast ettiğim şey buydu zaten. Bu sorduğum sorulara vereceği cevap evet olacağı için bunun tersini yapması gerekiyor. Eğer bu saydıklarımı bırakırsa kiloyu otomatik olarak kaybedecek zaten.

Belkide az yiyor ama hareketsiz pc başında olduğu için böyle ???

Quadro_11 dedi:

Dostum ileti kasmak için ileti atmayalım lütfen orada kast ettiğim şey buydu zaten. Bu sorduğum sorulara vereceği cevap evet olacağı için bunun tersini yapması gerekiyor. Eğer bu saydıklarımı bırakırsa kiloyu otomatik olarak kaybedecek zaten.

Genişletmek için tıkla...

Aynen oyle mantıklı

ahmet berkay1 dedi:

Belkide az yiyor ama hareketsiz PC başında olduğu için böyle?

Aynen oyle mantıklı.

Genişletmek için tıkla...

İlaç bile kilo yapabiliyor skala oldukça geniş aslında. Kimsenin yaşam tarzını bilemeyiz, eğer benim sorduğum sorulara dürüst bir şekilde hayır bunları tüketmiyorum deseydi kesinlikle doktor desteği almasını söyleyecektim.

Çok hareket edip de kilolu olan görmedim çok hareket edeceksin ve kalorisi fazla olan zararlı yiyeceklerden uzak duracaksın 6-7 ayda verirsin.

Kardeşim şu an en iyi yapacağın şey hareket etmek ve diyet yapmak. Yağlı, şekerli besinlerden kesinlikle uzak dur. Yok cipsmiş yok hamburgermiş yeme. İğren onlardan. Diyetisyene başvurursan sana çok yardımcı olurlar. Onun dışında spor yapabilirsiniz mesela. Gidin spora yazılın veya evde de spor yapabilirsiniz fakat sporda hem kas kas yaparsınız hem de yağlarınızdan giderirsiniz. Bilgisayar başındaysanız kalkın yürüyüş yapın koşun yağ yakın. Egzersizler yapın her gün. 30 kilo büyük bir kilo kısa sürede verilecek bir şey değil tabii ki ama zorlarsanız neden olmasın.