4 ay spor salonuna gitmek etkili olur mu?

Arthur_Callahan · 2 Nisan 2022

Ramazan'ın bitiminden, yani yaklaşık mayıs ayından eylül ayının başlarına kadar spor salonuna gitmeyi düşünüyorum. Kilom 70 boyum 1.70. İstediğim şey hem güçlenmek hem de fit bir vücuda sahip olmak. Yaşım 17. Boyum biraz kısa olduğu için daha hızlı gelişim sağlayacağımı düşünüyorum, doğru mudur?

Elektrikci_Hasan · 2 Nisan 2022

Çalışmana bağlı.

ulaskeskin1 · 2 Nisan 2022

Kral bende 17 yaşındayım. 77 kiloyum. Spora başlayalı 4 ay oldu gelişme var fakat öyle çok bir şey beklememen lazım mesela kolların ayda 1 cm kalınlaşır benim öyle oldu vücütun iyi şekil almasını istiyorsan en az 1 yıl yapman lazım

enes_yldrm_1 · 2 Nisan 2022

Aman aman değişmezsin ama vücut toparlanır.

Arthur_Callahan · 2 Nisan 2022

ulaskeskin1 dedi:
Kral ben de 17 yaşındayım. 77 kiloyum. Spora başlayalı 4 ay oldu. Gelişme var fakat öyle çok bir şey beklememen lazım. Mesela kolların ayda 1 cm kalınlaşır benim öyle oldu. Vücudun iyi şekil almasını istiyorsan en az 1 yıl yapman lazım.

Hocam 4 ay önceki halinizle şimdiki haliniz arasında fark var mı gözle görülür?

ulaskeskin1 · 2 Nisan 2022

Arthur_Callahan dedi:
Hocam 4 ay önceki halinizle şimdiki haliniz arasında fark var mı gözle görülür?

Evet baya var. Şöyle örnek verebilirim kol kasım neredeyse ip inceydi şimdi şişkin ve güzel bir görüntüsü var ( tabi 2-3 kilo verirsem daha belirgin olur diye düşünüyorum ). Omuzlarda büyüme var. Sırtlarda kas çıkmaya başladı hafiften.

Arthur_Callahan · 2 Nisan 2022

ulaskeskin1 dedi:
Evet bayağı var. Şöyle örnek verebilirim kol kasım neredeyse ipinceydi şimdi şişkin ve güzel bir görüntüsü var. ( tabi 2-3 kilo verirsem daha belirgin olur diye düşünüyorum ). Omuzlarda büyüme var. Sırtlarda kas çıkmaya başladı hafiften.

Hocam benim hiç kasım yok neredeyse her tarafım yağ. Sizce haftalık 5-6 gün full body çalışsam toparlar mıyım 4 ayda?

ulaskeskin1 · 2 Nisan 2022

Arthur_Callahan dedi:
Hocam benim hiç kasım yok neredeyse her tarafım yağ. Sizce haftalık 5-6 gün full body çalışsam toparlar mıyım 4 ayda?

Yağ yakmak istiyorsan full body yapmanı şiddetle öneririm. Fakat tavsiyem haftada 4 gün yapman. Kaslarının dinlenmesi lazım. Kaslar dinlendikçe gelişir. 1 gün gidip diğer gün dinlenebilirsin.

Arthur_Callahan · 2 Nisan 2022

ulaskeskin1 dedi:
Yağ yakmak istiyorsan full body yapmanı şiddetle öneririm. Fakat tavsiyem haftada 4 gün yapman. Kaslarının dinlenmesi lazım. Kaslar dinlendikçe gelişir. 1 gün gidip diğer gün dinlenebilirsin.

Çok sağolun hocam teşekkürler, tavsiyelerinizi dikkate alacağım.

Rustin Cohle · 2 Nisan 2022

4 ay çok az bir süre bodybuilding için ben ilk 1 ay ısınma+fullbody öneririm sonraki 3 ay split+fullbody karışık yapmanı öneririm deadlift yapmanda vücudun duruşunu ve sırtını güçlendirecektir ağır kilo değil de doğru form ile yapmanı tavsiye ederim.

4 ay spor salonuna gitmek etkili olur mu?

Arthur_Callahan

Kilopat

Elektrikci_Hasan

Kilopat

ulaskeskin1

Femtopat

enes_yldrm_1

Kilopat

Arthur_Callahan

Kilopat

ulaskeskin1

Femtopat

Arthur_Callahan

Kilopat

ulaskeskin1

Femtopat

Arthur_Callahan

Kilopat

Rustin Cohle

Gigapat