- Katılım
- 26 Eylül 2016
- Mesajlar
- 1.587
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar, spor geçmişim var 40 yaşındayım. 178 90 kg hafif bulk durumdayım. 3 senedir de salonda ara versem de devam ediyorum. Aklımda bir program var, her bölgeyi haftada 2 kez çalıştırmak istiyorum. Yani tüm bölgeleri 2 güne böleceğim ve bunu haftada 2 gün yapacağım. Naturel olarak bu işi yapıyorum. Yapay zeka ile bugün programı hazırlayacağım, sizlere de danışmak istedim. Önceki yıllarda çok fazla bacak çalışmadım, bu sefer çok dengeli bir program yapmak istiyorum hiçbir şeyi aksatmadan. Haftada 2 günde bacak olmadığında kardiyo koyacağım. Kalori açığı oluşturup yeterli proteini almaya çalışıyorum. Her gün 90x2 gr.
Spor günleri: Pazartesi-salı-perşembe-cuma
Sizler bu konuda ne düşünüyorsunuz?
Spor günleri: Pazartesi-salı-perşembe-cuma
Sizler bu konuda ne düşünüyorsunuz?
Son düzenleyen: Moderatör:
