Haftada 4 günlük 2 tekrarlı fitness programı nasıldır?

Katılım
26 Eylül 2016
Mesajlar
1.587
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Aklımdakileri yapay zeka yardımı ile kağıda döktüm. Amacım her kas grubunu hafta 2 kez çalıştırmak. Bunu yaparkende fullbody yerine biraz da split mantığında ilerlemek amacım. Sizce programım nasıl eksi artı yönleri neler? Haftada 4 gün için planlanmıştır. Pazatersi-salı-perşembe-cuma. Gidebileceğim en uygun zaman aralığını seçtim. Fark ettim ki hafta sonları gelemiyorum, bir gün dinlenme bir gün çalışma oda olmuyor haftada 3 güne düşüyor. En mantıklı seçim benim için bu olduğuna karar verdim.
Öncelikle bölgeleri 2'ye böldüm. 3 bölge bir güne diğer 4 bölge 1 gün olacak şekilde. Bacak olduğu günlere kardiyo koymayarak süreyi ve yorgunluğu dengeledim.
 

Dosya Ekleri

  • program.jpg
    program.jpg
    76,2 KB · Görüntüleme: 44
Son düzenleyen: Moderatör:

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı