- Katılım
- 26 Eylül 2016
- Mesajlar
- 1.587
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aklımdakileri yapay zeka yardımı ile kağıda döktüm. Amacım her kas grubunu hafta 2 kez çalıştırmak. Bunu yaparkende fullbody yerine biraz da split mantığında ilerlemek amacım. Sizce programım nasıl eksi artı yönleri neler? Haftada 4 gün için planlanmıştır. Pazatersi-salı-perşembe-cuma. Gidebileceğim en uygun zaman aralığını seçtim. Fark ettim ki hafta sonları gelemiyorum, bir gün dinlenme bir gün çalışma oda olmuyor haftada 3 güne düşüyor. En mantıklı seçim benim için bu olduğuna karar verdim.
Öncelikle bölgeleri 2'ye böldüm. 3 bölge bir güne diğer 4 bölge 1 gün olacak şekilde. Bacak olduğu günlere kardiyo koymayarak süreyi ve yorgunluğu dengeledim.
Öncelikle bölgeleri 2'ye böldüm. 3 bölge bir güne diğer 4 bölge 1 gün olacak şekilde. Bacak olduğu günlere kardiyo koymayarak süreyi ve yorgunluğu dengeledim.
Dosya Ekleri
Son düzenleyen: Moderatör: