muratthemis
Hectopat
- Katılım
- 26 Eylül 2021
- Mesajlar
- 80
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
4 gün için nasıl bir program yapmalıyım? 3 gün bölgesel+1 günde full body yapmayı düşüyorum. Hareket ve set seçerken ne kadar seçilmeli? Atıyorum split için 3 göğüs, 3 omuz, 2 arka kol ağır olur mu?
Son düzenleyen: Moderatör: